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坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,但为什么体重依旧没有减少...
如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖，反而锻炼效率提高了。
吃的少不能说一点不减体重，因为你可以完全戒糖，但凡好吃的东西大都含有糖分，除非有很强的毅力可以坚持下去。
引言：坚持运动却没有瘦，可能是因为只运动并没有控制好饮食，所以想让运动有效果，除了一定的运动之外，也要控制好饮食，这样才能够让脂肪快速的被燃烧，也能够达到减肥瘦身的效果。
首先是少吃——节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；其次是多动——跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。节食并不可取，但是可以试试代餐，高美高代餐奶昔就是我最近在喝，效果非常明显。
可能是出现了水肿的情况，有时候你喝大量的水也是很难瘦下来的。
减肥减脂需要专业的动作训练。如果光是高强知炼有可能对体重影的不大。
坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,为什么还是胖?
1、她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重下滑。身体保护性储存脂肪。
2、减肥减脂需要专业的动作训练。如果光是高强知炼有可能对体重影的不大。
3、首先是少吃——节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；其次是多动——跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。节食并不可取，但是可以试试代餐，高美高代餐奶昔就是我最近在喝，效果非常明显。
4、有几种可能：运动量不够 运动方法不得当 饮食注意的非常到位，是你自己的理解还是专业人士的评价？正常现象。举例说明：身高165cm，210斤的体重，锻炼一年后讲到195斤，虽然跟原来的自己比瘦了，可还是很胖。
5、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。
如何健康饮食健康运动
1、做运动的时候要经常喝水或者运动饮料，虽然运动饮料含糖不低，但这种饮料能同时补充水分和碳水化合物，所以可以帮你保持活力并享受运动过程。
2、跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，还可以减肥瘦身。建议平常不太运动的人，从慢跑开始，跑个3公里左右，达到微微出汗，身体血液循环舒展的效果。
3、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
4、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
5、油、盐、糖类是需要少量摄取的，这类食物摄取过量对人体会有副作用。除了营养丰富均衡的饮食之外，还需要经常锻炼身体，经常散步、跑步、做瑜伽，做各种运动，让身体舒展灵活，没有任何疾病隐患。
