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健康人的体重标准
1、标准体重(千克，Kg)= 年龄×2 + 8(2～16岁)。如身高75米的男性，标准体重为65kg，而身高75米的女性，标准体重则为63kg，且体重存在±10％的浮动也为正常现象。
2、体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。内脏脂肪等级一般不超过9，在5以下比较健康。肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。
3、对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别：西方国家规定15~29为健康体重，25~29为超重，超过30为肥胖；我国BMI正常范围为15~29，偏瘦指低于18，超重为24~29，肥胖为超过28。
6至12岁儿童体重标准
1、岁：男孩131cm左右，女孩140.2cnm左右。
2、孩子身高标准如下：出生时孩子的平均身高在50厘米左右，1岁平均身高在75厘米左右，2岁平均身高在85厘米左右，2-12岁的平均身高（厘米）可以用年龄×6+77厘米来计算。
3、-12岁的儿童在青春期发育之前，男孩和女孩的身高体重增长没有明显的性别差异。一般2-6岁儿童体重每年增长约为2kg左右，身高每年增长约为6-8cm。7-12岁儿童体重每年增长约为3kg左右，身高每年增长约为5-7cm。
4、正常6岁的女孩子体重是13-29kg，平均体重是，低于1属于偏瘦，大于2为超重，大于2为肥胖。2022年1～18岁标准身高表。可参照下图：0-12岁女孩身高体重对照表1一18岁身高体重标准表2022年。
5、岁男孩身高的标准数值是120cm，体重是21kg。儿童的生长速度并非固定，若6岁男孩每年身高增长低于5cm的话，为生长速度下降，可以参考简单的身高体重公式来判断孩子的身体数值是否正常。
6、儿童身高体重表如下：1-6个月的儿童标准体重一般为出生体重加上月龄后乘以0.7。7-12个月的儿童标准体重一般为月龄乘以0.25后加6。1岁儿童的标准体重为10KG左右。2岁至青春期前儿童的标准体重为年龄乘以2加7。
中国居民膳食宝塔肉类摄入量,合理的建议平均每日肉类摄入量多少?_百度...
1、每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
2、每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民现在平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。
3、每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。
4、在“中国居民膳食宝塔”中对平均每日畜禽肉类摄入量的推荐是50-75g。除了畜禽肉类，还要摄入鱼肉和蛋类，鱼肉每周摄入是280-525g，蛋类每周摄入280-350g，畜禽肉每周摄入280-525g，平均每天摄入总量为120-200g。
如何通过饮食减少体重
1、如何通过饮食来减少体重2 通过饮食减肥而不运动的方法 主食换成燕麦 女生可以适当把三餐饮食换成燕麦或其他杂粮，那因为对比白米或白面主食，燕麦杂粮中含有更少量的碳水化合物和更多的食物纤维。
2、控制进食量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。
3、蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 提前进餐减肥法 美国医学家罗纳卡迪研究认为，吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。
4、只需切掉不必要的高热量食物，用健康、低热量的食物代替它们。这可以减少你摄入的卡路里数量，在不损害健康的情况下减轻体重。换句话说，饮食控制不能损害你的健康。
一日三餐健康饮食标准
1、对于正常人正常饮食的情况下，一日三餐要求荤素搭配。早饭一般情况下都是以稀粥馒头为主食，外加一个煮蛋和一杯牛奶或者豆浆，保证人体必需的蛋白质和能量。中午保证吃饱即可。
2、新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
3、健康饮食食谱一日三餐详情如下。普通成人早餐所占的热量比例为30%。按照2000大卡来计算，应该摄入的热量约为600大卡。食物的选择，主食，如面包，馒头，粥，面食。
4、一，规律的饮食时间 一日三餐科学的饮食时间为：早餐：6：30-8：30 （建议早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，少量摄入脂肪。
