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怎么吃早餐才健康?
早餐需慢慢享用，而不是急忙吃完，起床半小时后吃早餐是最为理想，较适宜。
吃营养均衡的食物：早餐应该包含蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。可以选择吃鸡蛋、全麦面包、燕麦片、牛奶、酸奶、坚果和水果等。 少吃加工食品：加工食品含有大量的糖、盐和不健康的脂肪，对身体不利。
高蛋白一族：牛奶加鸡蛋”是不少人早餐主要内容。
喝米粥 米粥暖胃，容易消化，米粥有分很多种，有甜的，有咸的，按自己的口味选择，早餐喝点米粥是不错的选择。
早餐可以选择一些比较容易消化的食物，比如小米粥、包子、豆浆等。还可以选择馒头、面条等主食来食用。如果有胃炎的患者建议不要吃油炸类食物，尽量选用粥类食物比如米粥、面条等，再可以搭配一些咸菜来食用。
怎样吃早餐才最健康
高蛋白一族：牛奶加鸡蛋”是不少人早餐主要内容。
吃营养均衡的食物：早餐应该包含蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。可以选择吃鸡蛋、全麦面包、燕麦片、牛奶、酸奶、坚果和水果等。 少吃加工食品：加工食品含有大量的糖、盐和不健康的脂肪，对身体不利。
理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
如何健康的吃早餐?
每天都应吃早餐，而且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。有一句话可概括一日三餐的分配，早餐要吃的像皇上，午餐像平民，晚餐像乞丐。
喝米粥 米粥暖胃，容易消化，米粥有分很多种，有甜的，有咸的，按自己的口味选择，早餐喝点米粥是不错的选择。
早餐可以选择一些比较容易消化的食物，比如小米粥、包子、豆浆等。还可以选择馒头、面条等主食来食用。如果有胃炎的患者建议不要吃油炸类食物，尽量选用粥类食物比如米粥、面条等，再可以搭配一些咸菜来食用。
