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禁食后如何恢复饮食
禁食结束后避免过度饮食即可。当人停止进食，身体会以其他方式维生，例如由肝脏抽取肝糖转化为葡萄糖，或者从脂肪中抽取脂肪酸，甚至动用蛋白质组织。由于脑部及神经系统需要葡萄糖，如果葡萄糖大量流失，身体会产生酮。
禁食结束后饮食恢复的注意事项：由少量清淡，易消化的流质慢慢开始恢复，禁食愈久，就愈要注意这一点：若要是马上吃固体食物（你对食物的期望会使你那么做），就会泄肚子，难过，晕倒，肾衰竭，结肠爆裂，甚至休克而死。
复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。
最好复食10天，先吃流食，再半流食，到固体食物。
上班族总是不能按时吃饭,如何恢复健康饮食呢?
1、坚持运动 要坚持运动，但是也要注意运动的适量，遵循循序渐进的原则，刚开始不要做太激烈的运动，也不要太长时间，感觉有微微出汗就行了。
2、补充一定的营养 我们也可以在家里准备一些面包，因为面包它的营养物质也特别多，在准备一些牛奶，这个时候在上班的路上就可以吃早餐，所以我们可以通过这些方式搭配好早餐也非常的便捷。
3、在吃套餐的时候也要注意控制对于主食的摄入，不要让自己吃得太饱，可以自己准备一些黄瓜或者是西红柿在吃完饭以后吃。
怎样饮食才能健康快速瘦身呢?
1、实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。
2、少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。
3、怎样吃才能有效减肥2 少吃茄子 茄子富含花青素、矿物质等元素，吃它是有益身体健康的。但是肥胖人群却不能吃，因为茄子很吸油，一盘茄子吃下去，卡路里往往在500左右。
节食加运动减肥成功后想慢慢恢复饮食
节食加运动减肥成功后想慢慢恢复饮食 饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
恢复饮食这个阶段正常吃就可以，不用刻意的去挑选食物，只要保持运动和不暴饮暴食就可以了。
总之，节食后总的饮食原则是保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。其实，节食减肥怎么说，都不怎么健康。
节食减肥成功之后还想恢复饮食和保持体重绝对离不开运动，如果不运动的话体重肯定会反弹，但是可以选择一些不剧烈的运动，只要达到消耗脂肪，保持体重的目的就可以差，比如慢跑和快走。
