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健康饮食
第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。
早餐要保证营养吃得好（比如奶类、蛋类、豆类或水果等），午餐要吃饱、晚餐要适量。每天吃适量的肉类和蛋类，不暴饮暴食7分饱为好（保证健康体重）。
从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麦食品(在大部分进餐中) 人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最合适来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。
健康 饮食通常需要保持食物营养均衡，保证良好的饮食习惯。人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物等宏观营养素，矿物质和维生素等微量营养素，以及水和纤维素等。
含有蔬菜、水果和薯类的膳食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。建议（3）.常吃奶类、豆类或其制品 奶类含钙量高，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白质的重要来源。
为什么现在好多地方都有社区食堂?
对节能大有好处。社区食堂大量采购各类食材，成本更低。统一处理烹饪，可以更多的节约水和电，以及人力成本。所以说，如果每个小区都有这种大食堂，将大大节约资源。一些在外工作的年轻人可以回老家，在社区食堂工作。
因为有了社区食堂，很多人就不会定外卖，防止其他人员随便进入，维护小区的安全与宁静，提高居民的生活质量。有利于小区的管理，邻居之间经常见面，也会更加和睦。
新加坡人认为，把大量的时间花在做饭上是一种浪费生命的行为，他们更愿意花更多的时间去挣钱。现在的中国，有一些地区也开办了社区食堂，随着中国老龄化程度越来越严重，专门为老人开办的社区食堂也会越来越多。
早餐怎样吃最健康最有营养?
1、高蛋白一族：牛奶加鸡蛋”是不少人早餐主要内容。
2、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。
3、营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。 营养早餐食谱（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
养成健康饮食习惯用哪几招,不再让他爱吃垃圾食品?
早上多吃一些健康食物，中午或者晚上就不会那么想吃垃圾食品。意志力薄弱时，更容易吃垃圾食品。小编建议：早上吃的丰盛而有营养，十点中左右吃点水果或者酸奶，中午吃一些健康又暖胃的食品。可以让一天神清气爽。
如果想要让孩子早晨中午有食欲的话，最好让他们趁着假期一早起来运动一下，跑步打球都可以，早早起床，自然就能早一点感觉到饿，这样就能够有助于培养合理规律的饮食习惯。
会对肝脏功能造成巨大影响，患癌的几率也会大大增加。那么要怎么让孩子远离垃圾食品呢？要避免孩子长期、大量食用垃圾食品，多摄入牛奶、谷物、新鲜水果、蔬菜等健康食物让孩子了解垃圾食品的危害，减少使用垃圾食品。
