小孩子的健康饮食（小孩健康饮食领域）

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1、饮食要有规律。不挑食、不偏食。不随便吃零食。不暴饮暴食。注意饮食卫生。健康饮食一般指饮食，是一种文化，是物质文化和社会风俗各部分中最能反映民族和地区特色的一个组成部分。中华美食誉满天下。

2、膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

3、幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。

膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。

对于喜欢烤肉的儿童，要控制食量和次数，烤肉要避免直接在火焰中烤，要多吃新鲜水果和蔬菜。另外培根也要少吃。

作为家长，在安排儿童饮食的时候，一定要注意饮食结构的丰富化，以及饮食种类的多样型。

常识二：长期过量吃冷饮有损健康一到夏季，许多小孩子都爱吃雪糕，3-6岁左右的孩子一般都不会控制自己的食欲，想吃就吃。一次让孩子吃5个雪糕，或喝掉3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少。

膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗消毒。