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食品包装袋后面的营养成分表是什么意思?
国家GB法规规定了食品预包装必须标明产品营养素含量，且实际检测值的范围为上下浮动20%，否则就要处罚、整改，于是食品商家们不敢夸大自己产品的营养了，其含量，其所占推荐摄入量的百分比都是有范围的。
营养成分表的成分都是有单位的，比如说372千焦，上面应该有100g或每份(多少g）。后面的4％是营养素参考值（NRV，Nutrition Reference Values），营养素参考值是用于比较食品营养成分含量高低的参考值，专用于食品营养标签。
营养成分表：第一列营养五项，1加4即能量，蛋白质，碳水化合物，脂肪，钠， 这五项是国家规定必须标示的内容。第二列是一个单位份数中该营养素的含量。第三列是营养素参考值。
对于像面包这样的食品，一份可能是指一片或两片，但对于其他食品，可能情况就要复杂一点。一份可能只是包装量的一部分，或可能是正常食物份量的一部分。因此，你需要根据自己所吃的实际份量，乘以营养信息中所列的值。
食品包装袋上的营养价值表怎么看?
营养价值表怎么看2 看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。
一份可能只是包装量的一部分，或可能是正常食物份量的一部分。因此，你需要根据自己所吃的实际份量，乘以营养信息中所列的值。
按照规定，在你购买的任何包装食品的营养成分表上，你都能至少看到四种营养成分，蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，及能量的含量值及其占营养素参考值(NRV)的百分比，也就是占你每天需要摄入的这种营养素的总量的百分之多少。
营养成分表中NRV叫作营养素参考值，是专门设计用于食品标签的，可以理解为某营养素能大致满足正常人营养需求所需的量。NRV（%）说明标示重量中相应营养素达到NRV的程度。
减肥时看包装上的营养成分表需要关注注意脂肪、碳水化合物：预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量的含量值及其占营养素参考值的百分比。
食品上的营养成分表怎么算健康?
首先要确定我们要补的是什么营养成分，然后计算这个营养成分的INQ（营养质量指数），一般来讲INQ＞1为合格。这里是有个公式的INQ=营养密度/能量密度。下面有个例子可以说明供你了解。
看能量：一般食物它的能量为2042千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。
脂肪含量越低，食物越健康。作为常规，尽量选择每100克食物脂肪含量低于10克的食品。饱和脂肪饱和脂肪存在于肉类、家禽类、鱼、烘焙食物及热带油料内，它们会增加患心脏病的风险。应选择饱和脂肪含量尽可能少的食物。
营养成分表
1、营养成分表的前两列很容易看懂。需要特别注意的是，第二列标注的单位有所不同，一般分为每100克(毫升)或是每份，前者的标注方式更为常见。
2、食物营养成分表，是罗列各种食物所含各种营养素成分的表。通常列出每百克的可食部分所含的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量以及几种主要矿物质（钙、磷、铁）和维生素（A、BBC）等的含量。
3、第五条 营养成分表是标有食品营养成分名称和含量的表格，表格中可以标示的营养成分包括能量、营养素、水分和膳食纤维等。
4、法律分析：营养成分表的基本要素：包括5个基本要素：表头、营养成分名称、含量、NRV%和方框。表头。以“营养成分表”作为表头；营养成分名称。按标准表1的名称和顺序标示能量和营养成分；含量。
5、现在的营养成分表中没有专门标明糖的含量，都统一包含在碳水化合物中。如果你手中的食物本身是非淀粉类食物，比如一瓶饮料，它每100毫升中含有10克碳水化合物，其实就是含有10克糖。
6、营养素参考值主要依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。营养成分表上一般有能量和4种核心营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。
清淡饮食的标准
1、饮食清淡的标准1 少盐 所谓清淡的饮食，主要就是指摄入的食物当中含有的盐以及辣椒的成分相对来说比较少。
2、清淡饮食的标准是少油、少糖、少盐，少辛辣 *** 性调味。少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。
3、少油清淡饮食之一就是少油，少吃油脂含量较高的食物。例如：油条、麻花、奶酪、冰淇淋、过油菜、油焖菜等。这类食物含油量很高，每吃一口就吃一口油，油多了身体代谢，血脂，血栓什么的都会受到影响。
4、那要怎么吃才能说是医生说的清淡呢？1，少盐 清淡的食物是指主要摄入的食物中含有的盐和辣椒的成分相对较少。盐是人体需要的微量元素，生活中很多人喜欢吃咸辣的食物。
5、饮食清淡的标准是指少油、少盐、少糖、少辣等饮食类型。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。很多人对这一标准并没有太大认知。认为只要吃素，少吃肉就行。
6、什么算是清淡饮食1 少油 少油，包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。少糖 少糖，主要指添加糖。
如何健康营养的饮食?
油脂、食盐等合理摄入也是 健康 饮食的重要组成部分，一般建议日常饮食以植物为主，适量补充动物性食物，并且应该尽量减少食盐的摄入量。此外，锻炼可加速胃肠蠕动，饭后可适当进行散步、瑜伽等运动。
经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又利于防止吃肉类过多带来的不利影响。建议（4）.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。
如何健康饮食1 合理的烹调加工方法，能减少营养素的损失 如果烹调加工方法不合理，食物中的营养素就会缺乏，不能被人体利用，同样可以造成营养缺乏。
