饮食健康（饮食健康家庭图片）

本文目录一览

1、蓝莓干蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食之一，可以作为平时生活中的小零食来吃。

2、选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。⑤少吃淀粉质食物的原则。

3、在这个每个女孩子都追求白瘦美的时代，人人都不希望自己会变胖，但是又忍不住嘴馋想要吃一些零食。吃低油低糖的零食不容易发胖。少吃薯片，油炸食品和巧克力等高糖，高盐高油的食品，就能减少自己发胖的几率。

4、水果：水果是健康的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助控制食欲，同时不会增加过多的热量。例如苹果、香蕉、橙子、草莓等。

5、金桔寓意大吉大利、吉祥如意。除了有个好意头，过年期间少不了大鱼大肉、瓜子花生，全家人都很容易生内火、嗓子不舒服，吃些金桔酱恰恰能帮助到我们。

6、秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，我要去擦口水了。

1、早餐建议吃：粥、面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉，饭后根据自己的喜好吃一些水果。晚餐建议吃一些面条，或者是水果沙拉，要控制住自己晚上不要吃零食，尽量用水果蔬菜或者一些汤莱填饱肚子。

2、午餐要适当吃饱，肉、蛋、豆类、蔬菜等要搭配合理。人们工作、学习或活动一天后，晚上有充裕的时间，家人团聚，因而晚餐在质和量上都是最丰富的。实践证明，晚餐过量，特别是饱吃油腻的食物，更易发胖。

3、中年男性晚餐饮食应多吃蔬菜水果、少吃蛋白质丰富的食物，避免摄入过多热量导致脂肪堆积，加重肥胖。

4、一日三餐减去50～100克，逐步将主食控制在200～250克左右。细嚼慢咽，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物，如马铃薯、红薯、果酱、糖果、蜜饯等尽量少用或不用。

1、(2011济源)为帮助人们设计健康的饮食方案。营养学家将食物分为五类，并提倡合理膳食，下图是我国营养学家建议居民一日三餐对各类食物的摄取比例，请据图回答问题。

她们每天会坚持不懈营养成分均衡的饮食，早起早睡的生活作息及其豁达大度积极的心态。110岁的妈妈牵着他们88岁的男孩一起逛茶会的场景在被曝出以后导致了大家关注。看到这个母子俩两个人，许多网友均表示真是太羡慕了。

老人80多岁的儿子，每天都会骑自行车锻炼身体。任何人在看到百岁老人的时候，心里面都会不由产生一种尊敬的，心里活到这么大岁数，真的很不容易，而这位老人还能够保持这么好的精气神，着实让人很羡慕。

岁了还能牵着自己的母亲出去逛街喝茶，这一幕的感触当然就是羡慕了，希望自己80多岁时候，也能和父母去做一些美好事情。人生在世，父母在，家就在，温暖就在，父母亡，人生就只剩下归途，会变得冷淡。

这是甚难得的。这画面甚有爱。他俩都甚不容易，毕竟他俩的岁数都甚大了，这么老了，还能1起逛街，甚幸福了。

老年人长寿养生七字秘诀第一字诀“保”：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。