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如何健康运动及合理饮食,以提高体质
1、跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，还可以减肥瘦身。建议平常不太运动的人，从慢跑开始，跑个3公里左右，达到微微出汗，身体血液循环舒展的效果。
2、锻炼身体，增强体质的总体原则是要合理饮食，然后根据自身的身体状态，选择合适自己的体育运动，才能更好地增强体质。在饮食方面，以清淡饮食为主，少吃能量比较高，比较油腻的食品。
3、平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯。要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。
4、体质差是得病或是缺乏营养，如果是得病先把病医好，提升营养成分，奶，生鸡蛋，鱼等，二适量运动，要有充足的睡眠，如果是缺少维生素，还需要补充！可适当的补充一些营养保健品，总而言之要合理安排时间。
怎样才能做到饮食自律?
1、保持自律要消耗大量的意志力，因此身体要保持在最好的状态，吃饱喝暖，才有足够的经历来抵御各种欲望。大家应该都能感受到在又累又饿的时候意志力是最弱的，意志力就像肌肉一样需要不断锻炼，从小事处做起。
2、，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。
3、培养孩子定时定点进餐 意思就是从孩子添加辅食开始，每天固定时间，固定地点培养孩子吃饭的习惯。开始不必强求宝宝能吃多少，关键是让他形成意识养成习惯，让宝宝明白只要一坐到儿童餐椅上，就要乖乖吃饭了。
4、养成良好的饮食习惯一定要保持自律。对于饮食习惯一定要重视起来。俗话说的好，身体是革命的本钱，所以当代大学生的第一目标就是有健康的身体，因为，只有身体健康才能做其它的事情，让生活更加美好。
5、规律作息 一日之计在于晨，养成早睡早起的好习惯，让自己有一个健康的状态，每天都精神饱满，工作生活充满动力，成为一个生活自律的人。
6、中午一定要吃饱，可以吃肉，鱼，青菜，但是一定要吃饱。晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好。容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水，倒流之类的。晚上要以青菜，素食为主。
我们应怎样保持身体健康?
1、很高兴为您解要保持身体健康，需要注意以下几点：要改掉平时一些不良的生活习惯，比如晚上要早点睡觉。睡眠的时间不能超过12点。在晚上10点就需要准备睡觉，然后11点需要进入睡眠状态。
2、如何保持健康的身体1 养生保健措施养成勤喝水，不憋尿的好习惯 我们知道在平时应该多喝水，一天保证足够的水量，能够让我们身体保持活力，能够给我们身体补充能量，能够让我们的身体多个器官得到水分的滋养。
3、增强抵抗力，就可以很大程度的帮助我们远离疾病，而且我们也可以拥有一个健康的身体。
4、如何保持身体健康 坚持健康饮食，少吃垃圾食品 食物进入胃肠道消化道，给身体提供能量，饮食状况决定着人们的健康。
