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健康养生饮食
1、少吃零食、坚持喝牛奶 像饮料、薯片、辣条等都是属于高热量食物，吃多了对身体没有好处，还有炸鸡、汉堡、薯条等油炸食品，吃多了也不利于 健康 。要是想吃就选择低热量、低糖分的零食。
2、 *** 是补铁的有效蔬菜。当然，对于贫血症的人来讲，有好处。而对于养生的人来讲，也是非常好的。春天的时令菜里， *** ，可以有效帮助我们补充各类维生素的同时，还能起到护五脏的作用。
3、服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。
4、具有养生效果的食物较多，如五谷杂粮、水果、蔬菜等，适量食用均有益于人体健康。建议日常饮食需要注意荤素搭配，各类食物均可适量摄入，切勿偏食、挑食或暴饮暴食，尽量避免摄入过于寒凉、辛辣 *** 性的食物。
5、有哪些健康的饮食小常识 1吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。” 很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。
看到常笑健康官网新闻说算咖啡是含有丙烯酰胺,会致癌,是真的吗?_百度...
星巴克咖啡中被发现含有高浓度的致癌化学物质丙烯酰胺的消息流传甚广，而丙烯酰胺具有致癌性，只能说少喝。
说咖啡致癌是因为咖啡中含有丙烯酰胺。当人体每日每千克体重摄入6微克至16微克丙烯酰胺时，才会有罹患癌症的风险。按此计算，一个体重55公斤的人，每日丙烯酰胺耐受量为143微克。
喝咖啡可以帮助减重、提振精神，但也有研究发现咖啡含有丙烯酰胺，可能提高罹癌风险。
喝了咖啡确实会引发癌症，主要是因为 *** 对胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影响。经常饮咖啡的人比不饮咖啡的人患这两种癌的可能性大2到3倍。在胰腺癌患者中，至少一半是由于过多饮用咖啡引起的。
研究显示，丙烯酰胺对人和动物都具有神经毒性，对动物还具有生殖毒性、致突变性和致癌性。丙烯酰胺对实验动物致癌性证据充分，但是对人类致癌性证据有限。不论是有益健康的还是有害健康的因素，都存在一个量 效关系。
以前我确实听过这方面的说法，说是咖啡中含有丙烯酰胺成分，而这种成分正是致癌物，于是就说咖啡致癌。
我在常笑健康上看补的钙还能变成结石?是真的吗?
补钙与肾结石没有必然联系，肾结石的发生受遗传、环境，营养及尿钙浓度多种因素影响。肾结石最常见的类型是钙结石，约占80%。以草酸钙结石为主，偶有磷酸钙结石，还有其他种类的肾结石，如尿酸结石、磷酸铵镁结石。
有研究结果显示，如果饮食当中摄入的钙严重不足，久而久之，反而会更加容易生结石症，尤其是泌尿系统结石的发生率会增加。这是因为钙摄入量严重不足时，不能满足血钙平衡需要，体内就会溶解骨头里面的钙进入血液循环。
还是应该从药物中补给，没有必要限制钙的补充，也不必担心会导致结石的形成。同样，对于结石患者更没有必要限制钙的补充，但是应该注意避免不恰当的饮食结构，这才是防止结石形成的关键，而不是钙的摄入。
能充分被溶解和吸收，无残留与沉积，可以放心使用。 如果检查本身是缺钙的话，可以酌情补钙，补钙量可以按照说明书要求使用。如果检查微量元素本身不缺钙，不建议过量补钙。注意饮食，荤素搭配，多吃高蛋白高热量的食物即可。
日常饮食中三十种最健康的食物
1、沙丁鱼是一种小而多油的鱼，是您可以吃的最有营养的食物之一。它们拥有大量人体所需的大多数营养素，包括钙和维生素 D。 2 贝类 在营养密度方面，贝类与器官肉的排名相似。可食用的贝类包括蛤蜊、软体动物和牡蛎。
2、蓝莓。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。三文鱼。
3、就是每天合理的摄入养分，你可以吃一小部分的蔬菜和一小部分的水果，再加上几块鱼肉或者是一些坚果，这样的话你的营养就会得到充分的补充，也能够使你的身体更加强健。
4、燕麦是很多人早上会吃的一种健康食品，是一种低糖高营养的高能食品。其中含有膳食纤维热量比较低不会发胖。能够降低胆固醇，预防心老血管疾病。经常喝一些燕麦粥能够预防便秘。含有钙和锌等矿物质是一种补钙的健康食品。
