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女人如何吃才会健康又美丽
多吃蛋白质食物 每天吃瘦肉类50克、鱼类50克(除骨净重)、豆腐或豆制品200克、鸡蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯。动物脂肪和胆固醇要相对减少，这是公认的一种“健美饮食模式”。
大豆制品 它富含不饱和脂肪酸，可以维持我们皮肤的健康和美丽。同时还含有大量的植物雌激素，可以帮助女性保持美丽的容颜。酸奶 女性在生活中可以多喝。酸奶富含蛋白质。
款美食让女人吃出健康和美丽2 高能量食物——黑豆 黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的`碳水化合物摄入。
女性多吃哪些食物补身体
女人身体虚弱吃什么补身体好2 桑葚 有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
女人吃什么对身体有益体1 补血气桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
女性如何健康饮食注意事项?
1、不过需要注意的是，铁元素只有在酸性环境下，才能转化为易于被人体吸收的形式。因此，最好选择添加了维生素C的铁营养补充剂，25毫克维生素C，就可以使铁的吸收率增加1倍以上。
2、职场女性的饮食禁区 不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
3、而红枣具有调节女性内分泌，帮助女性补血等作用，莲子具有静心，安神等作用。所以将牛奶、木瓜、红枣、莲子等一起搭配不仅健康而且具有很好的美容养颜之效，可使女性真正拥有天使的脸庞，魔鬼的身材。
4、饮食注意事项 注意摄取维生素、叶酸和铁 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。
女性应该吃些什么来补充营养
1、女人身体虚弱可以喝一些保健茶，蔽日黄芪，枸杞等都是一些能补气的养生茶，养生茶有助于补养气血，改善气血虚，玫瑰四物汤也是很多女性会饮用的保健茶，这款茶非常适合一些女性来喝，每天一包对于改善身体虚弱是有好处的。
2、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。
3、女人补充营养吃什么好1 女人养生每天吃什么 西兰花 很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 大蒜 排毒清肠，预防肠胃疾病。
4、女性营养不良吃什么补1 吃什么食物来补充营养 第食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素，并且还含有一种叫做苯酞的营养物质，这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态，并且能够增加血流量。
