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清淡又有营养的食物有哪些
1、清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。
2、清淡的食物有营养的有西红柿、黄瓜、 *** 、芹菜、胡萝卜、苦瓜、苦菜等都可以的。
3、清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
4、花类蔬菜 花类蔬菜主要包括菜花、西兰花、紫菜薹、油菜薹等花序或嫩花薹蔬菜，常常和嫩茎叶类蔬菜被归为一类。花类蔬菜的营养价值也较高，是维生素C、β胡萝卜素、维生素B维生素B钾、钙、镁的良好来源。
如何做到清淡饮食?从这四个方面出发,吃出健康身体
清淡饮食一个标准是：少油，少糖，少盐，忌重口味，以及正确的烹饪方式。从营养学角度上说，清淡饮食最能体现保存营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有裨益。
如何做到饮食清淡 拒绝勾芡浓汤：勾芡浓汤中有多淀粉类制品，不仅热量高，有时连盐分也高，最好以清汤代替；另外像是火锅汤底也碰不得。清淡饮食要学会控盐。即要有意识的少吃盐。
尽量吃天然食材 日常生活中食物的种类多种多样，有的是天然的食材，有的是经过多次加工的食材，保持清淡饮食，其实就是要保持食物中最天然的营养成分，要求人们尽量多吃一些天然食材的食物。
是公认的健康饮食。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应注意的是，尽量不喝有色素的饮料等。根据自己的体质，饮食要合理均衡，不能大吃大喝，晚餐尽量少吃，贵在坚持。清淡饮食，才能吃出健康的好身体。
清淡饮食就是吃素?怎样吃才安全健康呢?
其实，清淡饮食是指，建议不吃过于油腻、甜腻等重口味食物，这就意味着，就算你吃的是青菜，但如果这份青菜是用大量油盐炒出来的话，那也不算清淡！清淡饮食既能保留食物的原汁原味，还能尽可能地保留食物的营养成分。
一个适当搭配的素食饮食是健康的，有营养的，并且有利于预防和治疗某些疾病。但如果饮食结构不合理，纯素食还是会致病。这是因为大多数素食者不吃动物相关的食物，而维生素B12几乎只存在于动物相关的食物中。
清淡就是吃素不吃荤 通常肉类食物给人的感觉是油腻，所以清淡饮食首先就被认为是不吃荤腥，只吃素菜。可能还会出现这样的情况：况且，我们的身体也需要肉类食物来补充蛋白质。
清淡饮食不仅要吃肉，而且还要挑着吃，首先，肥肉含有较多脂肪，对于想要恢复 健康 或者减肥的人来说，都要少吃或者不吃。其次，猪牛羊等红肉要少吃，鱼虾鸡鸭等白肉要多吃，原因在于，白肉脂肪含量低，且含有不饱和脂肪酸。
清淡就是多吃粗粮？老一辈的人都常常吃粗粮，哪些食物属于粗粮呢？比如玉米、高粱、燕麦等等。
很多朋友以为，“清淡饮食”就是不吃肉，蛋，奶，只吃素，这是对清淡饮食的错误概念。还有朋友认为清淡饮食就是不吃辣，不吃盐，喝白粥、吃白米饭大白馒头，这也是不对的观点。控制食盐等调味品的用量。
