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低碳饮食是什么意思
1、低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。由美国人阿特金斯1972年在《阿特金斯医生的新饮食革命》中首次提出。目前，低碳饮食的效果在医学界仍存在争议。
2、低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。
3、低碳饮食是啥意思1 低碳饮食是阿特金斯医生在1972年撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次提出的。它可以有效达到减肥效果，减少疾病。
低碳饮食指的是什么
低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。低碳饮食法首先就是要限制碳水化合物。当身体没有得到碳水化合物来燃烧供能时，它就会去寻找其他燃料。
低碳饮食原意指低碳水化合物饮食。主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。低碳饮食的概念，是由阿特金斯医生在1972年撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次提出的。
低碳饮食是啥意思2 低碳饮食是什么？低碳饮食意味着减少碳水类食品的摄入。最初，可以吃相对较少的碳水类食物，把其他营养物质尤其是蛋白质当作是主要的能量提供物质。
如何健康低碳饮食?
1、低碳水饮食不一定是少吃，只是吃的不同。每天3—4餐，配健康零食。血糖稳定之后，饥饿感会减轻。少吃碳水化合物，血糖波动幅度变小。这样就不会特别饥饿。 多喝水 也许你不信，但水确实能增加饱腹感，让低碳水饮食没那么难受。
2、低碳饮食首先减少精碳水食材的摄入，如果一下子戒掉所有碳水，可能身体会感觉不舒服，这时候建议逐步减少，先将每天的碳水控制在100克以内，等适应后再控制在50克以内。
3、一定要保持均衡的饮食。低碳饮食固然不错，但是也要适量补充优质的蛋白质及维生素矿物质，鱼禽蛋奶肉坚果均可适量补充 ，这样才能营养均衡保持身体 健康 。
4、健康的低碳饮食并不是不吃肉，而是选择替代，可以用鸡肉代替猪肉，还可以吃牛羊肉或者鱼肉，这些食物热量比较低，但是营养很丰富。如果不过敏的人可以吃海鲜，海鲜当中的蛋白质含量很丰富，而且营养价值也比较高。
5、如何开始低碳饮食1 不再食用精制糖和简单碳水化合物。 迈向低碳生活方式的第一步是切断所有主要的碳水化合物元凶。 你不需要一次把它们全部切下。
6、尽量不吃饭、面、面包等高碳水化合物的食物。中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
低碳饮食有什么好处
1、这种低碳饮食有很多种好处：可以更快的燃烧体内的脂肪和卡路里，从而降低体重。可以降低血管内的胆固醇含量，加快新陈代谢的进行，起到降血压、降血脂的功效。
2、所以，低碳水化合物饮食似乎也有助于平衡某些人的神经递质功能，从而改善心理情绪。虽说低碳饮食有这么多好处，但目前许多人的普遍饮食规律，无法做到长期坚持不吃碳水化合物。
3、碳水的摄入量可以控制在每天100克以内，适应后控制在50克以内。虽然低碳饮食确实可以减肥，但不建议长时间使用。
