春节幼儿合理饮食的建议（幼儿节后健康饮食）

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1、膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

2、幼儿园营养小知识：三餐饥包包适度吃饭时不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐，一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。

3、幼儿的合理营养，是指膳食中含有机体所需要的一切营养素和热量，摄入的食物满足幼儿身心需要，易消化，促进食欲，不含对机体有害的物质，幼儿能按时、有规律地进餐。合理营养体现在膳食上就称为平衡膳食。

4、幼儿健康饮食的常识如下：要吃多样化食物，不要挑食、偏食世上无任何一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

5、幼儿园饮食安全教育内容参考活动目标：知识目标：让幼儿初步了解什么是垃圾食品、“三无食品”、腐烂变质食品，知道吃了这些食品会危害身体健康。

6、只要家长对孩子进行必要的饮食安全教育，让孩子学会鉴别安全的饮食，并养成安全的饮食习惯，保证孩子饮食安全是可能的。

饮食要有规律。不挑食、不偏食。不随便吃零食。不暴饮暴食。注意饮食卫生。健康饮食一般指饮食，是一种文化，是物质文化和社会风俗各部分中最能反映民族和地区特色的一个组成部分。中华美食誉满天下。

膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

幼儿饮食时，妈妈们要注意喂一些松、软、稀的食物，利于宝宝消化吸收，保护宝宝的脾胃，宝宝年龄小，消化系统发育不完善，所以硬度食物要适度的摄取，不宜过多。

但是不宜直接喂给普通液态奶、豆奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等，建议首选适当的幼儿配方奶粉，或者给予强化了铁、维生素A等多种微量营养素的幼儿配方食品。

由于过高膳食纤维和植酸盐对营养素吸收利用的影响，应该尽量避免选择含有太多膳食纤维和植酸盐的食物，特别是2岁以下的儿童。

—3岁婴幼儿的饮食1 蜂蜜橘糊橘子含苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，特别是维生素C含量丰富，是婴儿补充维生素C的最好食物。

食物的正确烹调方法宝宝一至两岁时，给他吃切碎的蔬菜及切碎的肉末，三岁开始，可给宝宝吃较大块的肉类，以训练宝宝的咀嚼能力。

-3岁的孩子仍补充维生素D，每天400国际单位，食物中获取维生素D的量十分有限。如果夏季孩子有较多的户外活动，可以不补充，待冬季晒太阳少时再补充。其他补充剂是否需要补充还是要结合实际情况，如果饮食均衡，一般不需要。

平衡膳食使蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例保持1：2：4，不能偏废。