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年过60,补充营养是第一位,在饮食上做到这几点,身体更健康!
1、饮食应低热量 中老年人随着年龄的增长，活动量减少，容易发胖。这是动脉粥样硬化和某些肿瘤的易感因素。因此，中老年人的饮食热量可以比年轻人减少10%，而且每餐都是9分的饱。
2、营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
3、荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。
4、想要健康饮食对身体好，首先要做到的就是适量，每顿饭吃撑肯定会对身体产生额外负担，一般七成饱感觉没有饥饿感就可以了。
5、然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。
“病从口入”这句话意味着饮食是健康的第一要素吗?
俗话说“病从口入”，身体是否 健康 ，和日常饮食息息相关。
答案是有的。最好的医生实际上是我们自己。 健康 和长寿其实很大程度上是“吃”出来的。养成良好的饮食与生活习惯，合理膳食，遵循低糖、低脂和均衡营养的饮食原则。
病从口入是真的有科学依据的，因为吃的不卫生，吃的过多，吃得过少，吃的不健康等，都会引发一系列的疾病。
病从口入这句话从字面上理解，就是有些病是吃出来的。因为许多疾病大多是由食物传染引起，与我们的日常饮食有直接的关系。
病从口入 bìng cóng kǒu rù 以下结果由汉典提供词典解释 【解释】：疾病多是由食物传染。比喻应该注意饮食卫生。【出自】：晋·傅玄《口铭》：“病从口入，祸从口出。”【示例】：我们要讲究饮食卫生，防止～。
什么是最健康的食物?
1、(8)吃清洁卫生、不变质的食物。只要遵从这样的饮食习惯，你的身体一定被棒。
2、就是每天合理的摄入养分，你可以吃一小部分的蔬菜和一小部分的水果，再加上几块鱼肉或者是一些坚果，这样的话你的营养就会得到充分的补充，也能够使你的身体更加强健。
3、对身体健康的食物 橙子 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。 橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
