健康饮食水果篇（健康饮食水）

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每天喝水最健康的方法是：第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可帮助肾脏及肝脏解毒。

第早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

保证孩子充足饮水，要讲究方法，不可一次性大量饮水，建议多次少量饮水。每天喝多少水合适呢？2~3岁的健康幼儿，每天需要的总液体水量大概在1300毫升；4~6岁的健康幼儿，每天需要的总液体水量大概在1600毫升。

1、健康饮用水就是符合国家和地方标准的饮用水，它是指能够满足人体正常生理和健康需要，没有任何对人体有害的有机物、无机物和有害微生物等物质，在物理、化学、微生物等多个方面均符合相关标准的水。

2、健康饮用水是指符合卫生标准的、无污染的、适合人体长期饮用的水。

3、健康水是区别于干净水、安全水的全新概念。水的干净安全是健康的前提，但不是全部。TDS值达标（050）。TDS是英文Total Dissolved Solids的缩写，中文译名为溶解性总固体，单位为毫克/升。

4、不含有害物质良好的饮用水应该是干净的，不含对人体有毒有害及有异味的物质。

5、健康饮用水是指符合国家规定的卫生标准，能够为人体提供安全、清洁、无害的水资源，具有一定营养价值，能够保障身体健康和生命健康，是人体日常饮水的必需品。

1、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。

2、晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼最好，如三文鱼、平鱼。最好用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。

3、高热量饮食：适用于产妇、恢复期病人或需要增加体重的病人。每日总热量为3000卡左右。可于三餐之间加餐二次，增加的食物为牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。

4、在所有食物中，水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥，并能促进心脏健康。多吃一些水果和蔬菜，这样的话可以有稳定血压的作用，对于减重降脂也是有好处的，同时也可以起到保健的效果。