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带饭常识
1、带饭注意事项：叶菜、海鲜、凉拌、剩汤等4样菜肴不能带。
2、自己带饭：菜炒八成熟 自己带饭：菜炒八成熟 自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。
3、饭盒选择：塑料的、玻璃的、保温的、加水保温的。饭盒不是问题，但谁来做饭是个大问题。现在带饭人群中，很大一部分是和爸妈一起住的公司人，或者已婚的公司人。
长时间上班自己带饭带什么好?有推荐的吗?
营养成分会流失，这里也不推荐，所以最为推荐的还是土豆，番茄之类的蔬菜。
上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。
专家不建议上班族午餐带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。
茄果类蔬菜适合带饭，一是因为这类蔬菜不易变质，用微波炉加热后，也不会影响菜的颜色和味道，比如番茄炒蛋、番茄炖牛腩、烧茄子等菜就很适合带饭，此外胡萝卜等菜也很适合带饭。
原先，在企业里上班的时候，我中午好带菜带饭去，一铝制饭盒装着。去了，放在车间里的锅炉房里，热着，中午拿回来就吃。 那时候带菜，就是平常菜。夏天最好别带茄子，豆角之类的，防止中午酸了。
中午带饭,如何吃的健康,有营养?
1、上班族带饭建议 1 要用茄类薯类代替叶菜 能吃现炒现做的午餐当然是最健康的，但白领们受到工作的限制，不得不选择“带饭”的时候，还是可以通过科学合理的“带饭”习惯，减少隔夜饭对身体的不良影响。
2、中午带饭尽量带一些蔬菜，鱼类、肉类 豆制品。都是 健康 又营养的。叶子菜是最不适合带饭用的。
3、健康吃法：可以自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果、酸奶等。午餐要保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。蔬菜中， *** 、藕等含纤维素较多。除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。
