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医生建议的清淡饮食要怎么吃
清淡饮食要少油，更要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，而且每日烹调用油以25~30克为宜。 调味少盐少辣 建议成人每日摄入盐的量不超过6克。
医生说的饮食清淡的标准是什么1 清淡饮食的标准是少油、少糖、少盐，少辛辣 *** 性调味。少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。
清淡饮食的关键词，要尽量做到少油，可以多选择蒸，煮，炖，汆，拌等方法烹调食物，避免油煎，油炸，熏烤等方法烹调食物，调味要少盐，少糖，少辣。
虽然推荐少煎炸烤、多蒸煮，但只要方法和搭配得当，油煎和烧烤也可以做到相对清淡。并不是说一点都不能这样做。
医生说的饮食清淡的标准是什么
1、饮食清淡的标准1 少盐 所谓清淡的饮食，主要就是指摄入的食物当中含有的盐以及辣椒的成分相对来说比较少。
2、真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。清淡饮食的一个标准是：少油、少糖、少盐、忌重口味，以及正确的烹饪方式。
3、医生眼中真正的“清淡饮食”， 是建立在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐控制在合理的范围内，避免过多的食用辛辣调味品。
4、少油清淡饮食之一就是少油，少吃油脂含量较高的食物。例如：油条、麻花、奶酪、冰淇淋、过油菜、油焖菜等。这类食物含油量很高，每吃一口就吃一口油，油多了身体代谢，血脂，血栓什么的都会受到影响。
怎样吃才算是饮食清淡?主要是四点
1、相反，除了咸辣的食物外，食物中盐含量少，同时吃也不太辣，可以看作是比较清淡的食物。2，少油 另外，重要的一点是，食物中的油应该比较少。
2、很多人都以为，清淡饮食就是天天清粥配咸菜、不放油不放盐、不吃肉只吃素、顿顿水煮这样。但其实，真正的清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。
3、不吃或少吃脂肪含量高的食物，比如油条、油饼、麻花、油炸丸子、油炸花生米、手抓饼、奶油蛋糕、水煮鱼、水煮肉片、肥羊、肥牛、五花肉、鸡皮、鸭皮、猪皮等。
4、清淡饮食关键（一）少盐 成人每日摄入盐量应不超过6克，吃得太咸会加重肾脏负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内造成水肿肥胖。注意隐形盐，包括酱油，甜面酱，鸡精，番茄酱，沙拉酱等调味品。
5、什么算是清淡饮食1 少油 少油，包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。少糖 少糖，主要指添加糖。
