本文目录一览
《饮食术》要点整理
水果最好早上吃，不要睡前吃，适量吃，水果里含的果糖最容易被吸收；少喝饮料，不要把水果打成果汁喝；不要以为只有带甜味的才是糖，谷物这些东西带来的都是糖分。
糖是什么？简单理解就是除了膳食纤维外的碳水化合物，所以除了零食，主食含有的糖类最多。我们是控糖、减糖，不是不吃主食。
糖类中毒自测表 如下的问题，回答“是”或“否”。
除了这本《饮食术》，还有一本《健身营养全书》非常棒。这本书能让我们真正科学的认识自己的身体。还能和《饮食术》一起教我们怎么吃饭。简直受益终身，强烈推荐。
《饮食术》
1、有的人是主动调整自己饮食结构，就会 健康 很多 。《饮食术》这本书就是帮我们我们主动调整饮食结构的书，其中， 最重要的就是控糖。所以这本书也可以叫控糖术 ，哈。
2、水果最好早上吃，不要睡前吃，适量吃，水果里含的果糖最容易被吸收；少喝饮料，不要把水果打成果汁喝；不要以为只有带甜味的才是糖，谷物这些东西带来的都是糖分。
3、我以为，在饮食上，做到这些就已经足够了。 然而，读了 《饮食术：风靡日本的科学饮食教科书》 之后才发现，原来，我对于饮食的认知，90%都是错的： 我以为，没有糠尿病就不用考虑血糖，错了。 我以为，吃进脂肪会长胖，错了。
4、. 要会选择医生（看病，要选择医生，而不是医院）书名：《饮食术》作者简介：牧田善二（Makita Zenji）AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士。1979年毕业于北海道大学医学系。
5、今天我们继续《饮食术》中最多人关注的——有效的减肥饮食术&24小时保持活力的饮食术。控制糖类，调整身心，是重中之重。因为有效减肥的原理是：已经被储存的脂肪很难被消除；减肥靠的不是运动，而是饮食。
《饮食术》:对于饮食,我们有太多的认知盲点!
1、另外，我还特意买来”中国居民的膳食宝塔“贴在餐厅的门上，提醒自己每天关注自己和家人的饮食营养。 我以为，在饮食上，做到这些就已经足够了。
2、除了这本《饮食术》，还有一本《健身营养全书》非常棒。这本书能让我们真正科学的认识自己的身体。还能和《饮食术》一起教我们怎么吃饭。简直受益终身，强烈推荐。
3、 正念来饮食，每次吃东西用“品”，而非暴饮暴食。 糖的量早中晚比例-- 5：5：0， 晚餐吃蔬菜和瘦肉即可，不吃主食和水果等。睡觉前4小时不再进食。
4、没有，是中国中医药出版社出版的。作者是牧田善二（MakitaZenji），AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士。1979年毕业于北海道大学医学系。
