不属于健康的饮食行为（不是饮食健康）

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不吃碱性食物：老年人身体逐渐弱化，容易出现酸性体质，而碱性食物能够调节酸碱平衡，保持身体健康，老年人应适当增加碱性食物的摄入。

饮食要有度，忌暴饮暴食连接吃上几餐，一定会让肠胃超负荷运转，引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适症状。因此，节日里饮食一定要节制，暴饮暴食很伤身。

健康饮食的五大原则分别是：食物多样化。坚持谷类为主，注意粗细搭配。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g到400g为宜。经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。减少盐分摄入。

五，酒精限制：健康饮食中没有酒精。但是在许多文化中，庆祝伴随着大量饮酒。过量饮酒的长期影响包括肝损伤、癌症、心脏病和精神疾病。世卫组织认为饮酒没有安全门槛。

临床对于健康饮食并无统一的标准，通常以卫生、均衡、适量为原则，每日摄入食物可为身体提供所必需的能量、蛋白质、维生素等营养物质，以保证机体正常代谢，并且应避免摄入过量而导致肥胖。

1、不健康饮食习惯危害引发的健康隐患：在吃包含大量糖，盐和防腐剂的食品或饮料时，就等于让身体走下坡路。我们都知道暴饮暴食和不运动，会使人发胖，而这反过来会让人吃的更多。

2、与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。不健康的饮食和禁2 上来就喝碳酸饮料可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。

3、合桃、鱼类、大豆、麦芽、橄榄油和粟米油含有丰富的非饱和脂肪。有异于饱和脂肪，由于非饱和脂肪能减低血液中胆固醇和三酸甘油脂的水平，进食此等脂肪食物较为健康，但亦不宜过量。

4、不健康饮食包括：饭前饮用可乐等碳酸饮料：碳酸饮料容易使人打嗝胀肚、食欲大减，而且碳酸饮料的热量很高，如果多喝热量就会超标，建议饮用鲜榨果蔬汁更好。

5、不健康饮食的危害一：无肉不欢几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。

1、过多的动物蛋白并不健康，因为会引致高水平饱和脂肪及胆固醇水平。长期高蛋白质饮食可导致结肠癌和钙质流失，可能形成骨质疏松症。进食过少蔬果男士的饮食通常都缺少蔬果。事实上，蔬果是多种维他命及矿物质的重要来源。

2、节食或饮食无规律为了减肥而节食，这种行为会让胃肠道长期处于饥饿状态，这样一来胃部就会分泌过多的胃酸，而胃酸极有可能会损伤胃黏膜，从而导致胃炎或者胃溃疡的出现。

3、不良饮食习惯是指人们在日常生活中养成的，对自身身体健康不利的饮食习惯。不科学、不规律、不合理的膳食习惯，易引发癌症。

4、缺乏健康的饮食或摄入量大量不健康的食物可能发生在超过40万心脏和血管疾病的情况下；之前，研究人员发现高糖饮食可能缩短身体的生命，所以不健康的饮食有什么伤害？肥胖和高脂饮食可能导致免疫系统中有害激活，增加心脏病风险。

如果不固定饮食，空腹胃酸过多，胃膜就会受伤。就像晚上休息一样。这个生物钟坏了，会给人造成工作和时间的混乱。人的内脏器官也习惯了什么时候吃饭，什么时候消化。吃饭时间不统一，人的健康会受到 *** 。

原因之二，过量饮食会造成肥胖。原因之三，形成习惯后会使胃的容积增大，更难以控制饮食。因此，吃饭不宜吃得过饱，以八分饱为宜，特别是对喜欢的饭菜更应如此。有人研究表明，吃饭的“饱”是一种习惯。

久而久之，易造成各种营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入，刚吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子，再吃饭吃菜就吃不下了，因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素。偏食。