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现在很多人都学会了戒糖,戒糖对身体能起到哪些好处?
1、戒糖对身体有很多的好处，比如延缓衰老、预防蛀牙、控制体重、稳定血糖、稳定内分泌、控制炎症、改善肌肤状况等。目前市面上有很多的无糖食品就是秉承着这种理念而产生的，虽然它们大多只是在模糊概念。
2、戒糖的益处？协助减肥瘦身 由于糖分自热值较为高，而绝大部分甜点又来自于生活中常用的巧克力奶茶甜品，在忽然终止吃带有糖分的食物以后，身体所摄入的发热量便会急剧下降，从而便能做到减肥瘦身的实际效果。
3、能使肝功能好转：富含糖和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。
4、戒糖对于人们的皮肤健康有很多好处，可以改善痘痘肌肤、延缓肌肤的衰老，让人们的皮肤更加透亮光滑。戒糖对于人们的身体健康也有很多的好处，可以避免长胖，从而可以预防高血脂、糖尿病等多种心脑血管疾病。
5、戒糖的好处有这些，仅供参考：能让身体变得更加苗条，能降低一天中身体对热量的摄入，还能克制食物，从而身材也会慢慢变好。
戒糖:改变一生的科学饮食法
所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 “戒糖”的真正含义——戒掉糖瘾，谨慎对待快消化的碳水化合物，而不要丢掉对食物的热忱及其带来的享受。
这两类的概念、具体食物来源以及造成的 健康 问题要解释起来非常复杂，因此我都把这些原理写在《戒糖——改变一生的科学饮食法》这本书里，其中有非常详细的讲解，和如何减少以及替代。
此外，尽量少吃糖果、蛋糕等过多人工糖添加的食品，少吃含糖量高的水果。此外，即便饼干也尽量少吃，有些饼干中也含有一定的糖分。
先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类——GI最高的食物，这样的饮食顺序是对餐后血糖水平最有利的方法戒糖的好处，其实远远不止之前提到的抗糖化、抗衰老、抗代谢病和控制体重。
“抗糖”饮食,真的抗衰老吗?戒糖一个月,身体会发生哪些变化?
1、综上，“抗糖”饮食，对于减缓皮肤衰老并没有任何实质性的效果，而且为了大家的 健康 着想，要补充适量的糖分，如果想要做到真正的抗糖，要养成 健康 的生活习惯，坚持运动，好好的养护皮肤，只有这样，才能够帮助大家延缓衰老。
2、戒糖不会有效抗老，正常的摄糖对皮肤是没有影响的。过多食用油炸食物，烧烤食物，会增加AGEs的摄入，就会导致皮肤过快衰老。戒糖无法抗衰老。
3、实际上如果过多的摄入糖分的话，确实会让人显得更加的衰老，而且会加速皮肤的氧化。在这样的一个情况之下，因为糖化反应就会让人看起来皮肤没有光泽，所以说抗糖在一定程度上确实时能够让人体的衰老速度有效的缓解。
4、而如果你能减少添加糖的摄入量，相信你会发现自己的健康，身体会发生不一样的积极改变！饮食中的糖会影响你血液中的糖含量，研究表明高血糖水平会引发一种称为糖基化的分子多米诺效应。
5、专家表示，抗糖真并不一定能抗衰老，盲目戒糖反而对健康产生影响。市面上的抗糖产品是否能达到抗糖效果尚无科学依据，所以大家不要盲目的选择抗糖饮食法，这是不科学的。
6、抗糖真能抗衰老。所谓糖化反应，是指人体内的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等，与蛋白质发生化合反应，产生晚期糖基化终末产物的过程。已经有研究证明，晚期糖基化终末产物确实会给人体带来一些负面影响。
