小孩健康饮食计划表图片（小孩健康饮食计划）

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合理的早餐应该包括富含淀粉的主食，如面包、馒头、面条等，其次还要有优质的蛋白质对人体进行补充，如豆浆、瘦肉等，最后还应该囊括一些水果和蔬菜，因为他们可以给孩子提供丰富的膳食纤维与维生素。

膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和各种植物化学物的重要来源，对提高膳食质量、保持机体正常免疫功能起到关键的作用。

如何合理安排饮食早餐早餐是一天生活的开始，经过了好几个小时的睡眠后，人体往往会需要补充大量的能量。

合理配膳幼儿膳食中，蛋白质供给热能应该占总热能的12% 15%，脂肪所供热能占总热能的20% 30%，糖类所供总热能的50% 60%。膳食中优质的蛋白质占蛋白质总量的1/3 1/2是比较好的。每天喝半斤至一斤的牛奶或豆浆。

1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。

2、宝宝开胃食谱：雪梨粥制作：将生梨2个，去核连皮，切碎，加少量米和适量水，文火共煨成粥，加少量糖提味。宝宝开胃食谱：西瓜蜜汁食材：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

3、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。

诀窍多饮水不论是一年四季，小宝宝需要多饮水。假如孩子不愿喝白开水，可以让孩子尝试喝一些黄菊花茶或是乌梅汤，不必让小宝宝喝饮料汽水。在幼稚园的情况下，教师也需要直接叮嘱小孩子多饮水。

培养幼儿健康的饮食习惯如下：吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了，并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会，收好自己的玩具，双手洗干净后，坐在餐椅上等待，要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。

吃清淡少盐的膳食。膳食中不吃过分油腻、过分咸的食物、养成科学健康的饮食习惯。世界卫生组织（WHO）建议每人每日吃盐不超过6克有益于健康。如饮酒应 *** 。

在刚开始添加辅食的时候食材不用太过于丰富，一两种就可以了，到后来我们在慢慢的添加食材。

-6岁的孩子可以从较大的快、丁、片，逐渐过渡到带骨、带刺的食物。烹调尽量选用蒸、煮、烧、烩、焖烧以及软馏等烹调方式。 D、少盐、少味精、低糖、弱酸、无 *** 、少油量的烹调方法比较适合幼儿，有利于幼儿的成长。

到6岁幼儿膳食计划1 给孩子合理、全面的营养 3-6岁的幼儿生长发育较快，全面、合理的营养是很重要。第一，要有足够的蛋白质，蛋白质对于造就一个结实的身体极为重要，肌肉、血液的主要成分是蛋白质。

其实3-6岁的宝宝食物摄入量是没有一个明确的标准值的，只要保证孩子营养均衡即可。一般来说，按照每日摄入蛋类40-50克、谷类150-180克、肉类40-50克、蔬菜150-250克来分配的话，孩子的营养是足够的了。

～6岁幼儿园带量食谱如下：早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。

一般来说，3-6岁的孩子为三餐.两点，除早.中.晚三餐外，上.下午可是当吃水果和点心。要合理安排饮食结构：食物多样化，以谷物为主。多吃蔬菜.水果和薯类。