健康饮食专家（健康饮食医生）

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医生忠告:这10张健康表,教你如何饮食养生,既全面又一目了然

1、如果没有一个 健康 的身体，就不可能完成相应的工作任务，还有可能被繁重的工作所压垮，另外如果一个人的身体不好，经常患病，病也需要千年家人来照料，时间久了就连家人的身体也容易拖垮，所以保证身体的 健康 很重要。

2、NO.10 多吃对保护血管有益的食物 核桃、黑芝麻、芥蓝、番石榴、鳕鱼、黄豆、腐竹、大豆、西红柿、西兰花、芹菜、佛手瓜、裙带菜、绿茶、葡萄、黑米、红薯、枸杞、桑葚、杏仁等，建议经常食用。

3、饥与饱 不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。

4、下面医生为大家讲解几种富含营养物质较多的食物，有助于补充人体的能量。 蜂蜜柚子茶 人出现感冒的病症时，通常除了吃药之外，还通过喝一些蜂蜜可以缓解自身咳嗽的症状。

得了高血压,应该如何吃更健康?医生告诉你:健康的饮食方案!

1、第高血压饮食不但要低钠，还要高钾、高膳食纤维、及心血管方面的 健康 饮食；第高血压的控制不仅仅是靠 健康 饮食，还要配合整体的 健康 生活。

2、本茶有清肝明目作用，适用高血压的心肝阳盛型而有头目眩晕症表现之患者。夏枯草煲猪肉 夏枯草20g、瘦猪肉50g、酱油、糖、醋适量。将猪肉切薄片，与夏枯草同入锅中，加水适量，用文火煲汤。将熟，加入酱油、糖、醋等调料。

3、还有就是要少吃盐，我们都知道，很多患有高血压的人都比较重口味，这是相当严重的问题，盐不能吃太多，但是也不能吃太少，一般只要是适合自己的就可以了。

怎样做到健康饮食

早餐要保证营养吃得好（比如奶类、蛋类、豆类或水果等），午餐要吃饱、晚餐要适量。每天吃适量的肉类和蛋类，不暴饮暴食7分饱为好（保证健康体重）。

第一，提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类：第一类是谷类和薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。

健康饮食应该做到：一日两餐。对于一个身体健康且每天体力消耗不大的人来说，如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，身体也没有什么不适，那么就可以坚持这么做。

医生:这10张健康表,教你正确饮食养生,建议提前收藏+分享

高血脂饮食禁忌表 降压表 食物嘌呤含量表 食物升糖指数表 健康 吃油表 中医 养生 ，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命 健康 活力。

新的 健康 概念：人的 健康 分为生理 健康 、心理 健康 、道德 健康 、 社会 适应 健康 4个层次，并且后面的 健康 层次是以前面的 健康 层次为基础而发展的更高级的 健康 层次。

NO.10 多吃对保护血管有益的食物 核桃、黑芝麻、芥蓝、番石榴、鳕鱼、黄豆、腐竹、大豆、西红柿、西兰花、芹菜、佛手瓜、裙带菜、绿茶、葡萄、黑米、红薯、枸杞、桑葚、杏仁等，建议经常食用。

下面医生为大家讲解几种富含营养物质较多的食物，有助于补充人体的能量。 蜂蜜柚子茶 人出现感冒的病症时，通常除了吃药之外，还通过喝一些蜂蜜可以缓解自身咳嗽的症状。

「健康」消化内科医生温馨提示:中秋佳节如何健康饮食?

在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。

健康过中秋也是很重要的，中秋节是吃月饼的，我们大家都知道，月饼是不能吃多的，吃多容易造成腹胀腹痛等不良情况。月饼含糖量也比较高，吃多了不容易消化。一定要保持规律的进食，每餐进食8九分饱就可以了。

首先主食和副食的平衡十分重要，所摄食的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。其二是需注意荤素搭配，掌握好膳食的酸碱平衡。

例如缓慢跑步、快步走、上下楼梯、钓鱼、老年体操等，每日1 2次，每次20分钟左右。

吃的少一点,活得久一点?居然是真的!医生:教你更健康的饮食

1、所以说那意味着什么：让你 少吃米饭 ， 少吃馒头 少吃这些 面质的这些饮食 。第二个， 少吃油炸的东西 ，别的东西正常吃，不让你少吃水果，少吃蔬菜。

2、建议大家在饮食方面要做到粗细搭配，尤其是老年人，适当吃一些粗粮，比如小米玉米燕麦，绿豆，荞麦红小豆等。可以帮助控制体重，降低患上慢性疾病的风险。

3、少盐少糖。 少盐少糖是一种良好的饮食习惯，平时减少盐和糖的摄入，能够起到减少水钠潴留，减少高血压现象。 另外本身患有糖尿病的人群，应该要积极的控制好个人血糖血压，以减少相关心血管疾病的产生。 营养搭配均衡。

4、吃七分饱 很多人在吃饭时都会选择 吃饱或吃撑 ，认为这样才能更好地满足身体对营养和能量的需要。但是从人的 健康 方面来看， 一般吃到七分饱是最有利于 健康 的 。

5、香蕉富含维生素以及膳食纤维素对于 健康 能够起到益处，更有助于增强人体免疫力，在睡眠方面，人体代谢速度会不断降低，晚餐需要饮食清淡。睡觉之前一个小时不能吃太多食物，否则会导致肠胃积食现象，消化不良，肥胖等问题。

6、虽然很多人不赞同少吃长寿的想法，但是平时我们需要严格管理好自己的一餐，尽量做到每一餐都吃好。一日三餐定时吃，饭后30分钟，尽量运动一会儿，帮助消化，这样也更有利于自己的身体 健康 。