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中医养生饮食健康知识大全
1、总体来看，适量吃水果有利于身体健康。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。
2、建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。
3、反之，饮食过量，或经常摄入过多的食物，或在短时间内突然进食大量的.食物，超越了脾胃正常的消化能力，亦可加重脾胃负担，损伤脾胃功能，使食物积滞于胃肠，不能及时消化，一则影响营养成分的吸收和输布，二则聚湿生痰化热，变生他病。
4、方法一：饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。方法二：睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
5、中医养生健康小知识 医养生指保养、调养、颐养生命！ 以下是有关中医养生知识的三字经： 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
国民健康从中医食疗做起
1、许多慢性病患者都很乐意采用食疗法去调理身体，就是身体很好的人也会吃一些补品以 健康 长寿之用。
2、这也就是国家为什么积极提倡“治未病”的目的。
3、通过 健康 的生活管理方式应用到一日三餐中，将中医药学、营养学、烹饪学合三为一，将有形物质和无形营养相结合，形成有有能量的生命力营养配伍。预防大于治疗， 养生 重于救命。
4、晚上加班选择 健康 的夜宵，可选吃高纤维、高蛋白或全谷食物，比如：全麦面包、酸奶、苹果 、香蕉 、温牛奶、小米粥、山药南瓜粥等养胃。谢谢 养胃因人而异，胃酸分泌过盛者偏碱性食物养胃，胃酸分泌不足者，偏酸性食物养胃。
5、多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。 用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
6、小米、红薯、土豆。这些食物具有健脾作用，益气补气养气效果。 要少吃一些耗气伤身体的食材：槟榔、空心菜、生萝卜、山楂、胡椒等。
中医理论的饮食物五味与人体健康有怎样的关系?
1、中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物。
2、”说明五味适量对五脏有补益作用，过量则会打乱人体平衡，对脏器造成损伤。苦味能补心，常吃苦瓜、莲子心等，能清热泻火，治疗心火旺盛引起的失眠、烦躁等。但苦多会伤肺。过多的苦可能造成心火太旺，而克制了肺气。
3、谷味辛，先走肺。谷味咸，先走肾。”这种五味的划分，不仅适用于五谷，同样也适用于五果、五畜、五菜、五色等，这是中医饮食营养的理论基础。
4、”可见，酸、辛、苦、咸、甘五味与五脏有特定的联系，对五脏的功能与健康发挥着不同的作用。《黄帝内经》中通过五行学说将五味与人体的脏器紧密地联系在一起。
中医养生健康饮食应
总体来看，适量吃水果有利于身体健康。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。
三焦经：让你免疫力提高 三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。
中医养生的饮食6原则：食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。
最终达到维护健康的目的。老百姓最容易掌握的，与“五行”相对应的是“五色”。“五色”食物滋补不同脏腑 色即颜色。
中医饮食养生应以简为原则 “简”就是简单。简单主要就是每餐所吃种类不要太多，简单一些，少一些，不要像有人说的那样——“越杂越好”。古人很讲饮食宜忌。
膳食有辛、甘、酸、苦、咸之异。中医养生理论认为，“谨和五味”是益寿延年的基本饮食原则。所谓“谨和五味”即是依据人体生理需要，合理调配，适度摄取膳食营养，以滋养人体脏腑气血。
中医如何认识健康之饮食有节
1、因为饮食是从我们口里面吃下去的，吃到脾胃里面，这个胃在中医五行里面讲就是“土”。“土”是干什么的？中医讲阴阳、讲五行，土是化生万物的，化生万物来供奉人类，供奉其他的生灵。
2、饮食有节是指饮食要有规律，定时定量，不可过饥过饱。 (1)饮食要定时 定时进食是维持身体健康的重要条件。《吕氏春秋》说：“食能以时，身必无灾。”《尚书》也主张“食哉唯时”。
3、饮食有节是指饮食要有节制，不要过量，《内经》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百年乃去。”可见饮食有节制，对健康长寿具有重要意义。
