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经常吃素食真的健康吗?
1、长期吃素食会降低生育能力 ，是因为动物蛋白对生育的重要性很大，人体制造卵子和 *** 所需的营养元素，大多数都从肉类食物中摄取，只吃素的话对于 *** 、卵子的制造相当不利。
2、吃素不一定健康，那下面来看看素食的功过：素食的益处 素食中饱和脂肪酸含量比较低，可以减少心脑血管疾病的发生。
3、吃素对身体不一定好，以下是长期吃素的坏处：营养不良 如果保持饮食素食的习惯，则胃的消化功能也会相应改变。首先，胃酸和消化酶将减少适量。由于素食通常包含大量的植物纤维，因此人体难以吸收和消化功能。
4、素食主义者其实是不健康的，长期吃素食容易导致营养不良，影响发育，对身体有很大的坏处。现在的人越来越注重养生了，好多人都觉得吃素食对身体会特别的好，而且长期吃素食的话有利于我们身体健康，还可以防止一些疾病的发生。
5、但是素食真的更 健康 吗？ 答案是不一定哦！素食的人，可能会吃大量的蔬菜、适量的豆类，五谷杂粮。然而这并不 健康 。
酵素的作用与功效
1、酵素的功效和作用1 酵素保持身体平衡 酵素能够帮助身体各方面保持平衡状态。
2、吃酵素能够有效帮助增强身体的排毒功能，能促使多余的毒素被排出体外，起到润肠通便、排毒的功效。祛斑美颜 女性朋友常服酵素可以起到美容养颜的功效。
3、酵素是起什么作用的1 改善体质：现代人经常大鱼大肉，因此体质多为酸性，酵素会帮助人体将体质转化为弱碱性，强化细胞功能，去除体内异物，保持体内有益菌均衡。
4、从专业的角度上讲，酵素本质上是一种酶，这一种酶对人体的新陈代谢有着促进作用，它能促进人体的血液循环，同时还能帮助我们自身人体进行排毒，达到美容养颜、减肥塑身的强大功效。
「素食者」该注意8大饮食原则,吃得健康又营养
1、食素者要注意哪些饮食健康呢？素食者每天要摄入多种蔬菜和水果，而且还要适量的摄入含淀粉的食物，多样化的搭配，才能够让营养更均衡，才有利于健康。
2、素食者容易缺乏n-3多不饱和脂肪酸，建议选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食用油，如紫苏油、亚麻籽油、菜籽油、大豆油等。紫苏油或亚麻籽油一般适合凉拌，炒菜可以选择菜籽油或大豆油。同样，食用油的推荐量也不能超过30g。
3、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则，如此才符合素食之健康取向。吃素者易缺乏维生素B，多吃综合维生素可予以改善。
4、例如玉米粥，荞麦粥，小米绿豆粥。有遇到素食者吃得蔬菜很少，各种主食占了很大的比例，比如饼、面条、薯类等。一定要合适的主食，多一些深颜色的蔬菜水果，能够摄入足够多的维生素、矿物质、膳食纤维等。
5、可以多吃一些豆制类，坚果类或者是菌菇类以及枣类的食物。对于素食者来说，因为不吃肉，所以身体特别容易失衡，所以在饮食中需要注意适当的补充一些鸡蛋或者是牛奶，这样也可以保持营养均衡。
