阅读障碍症训练方法（阅读训练方法）

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速读训练的九大方法

1、掌握速读中心法。这种快速阅读技巧就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。掌握速读概括法。通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。掌握看书扫视法。

2、首先进行5个单词的练习，练习时主视区总应放在中间，即主视中间的3个单词，两边单词用余光扫视。

3、快速阅读书本的方法计时阅读法。计时阅读法是速读训练的基本方法。通过计时训练，使思想高度集中，让阅读成为一种快速度、高效率地摄取、筛选与储存知识信息昀过程。

4、遮盖文字。 在阅读时，眼睛需要不停的移动，将书本上的文字快速地呈现到大脑中，并且对文字进行理解。如果遇到难以理解的词句，我们常常会回头再次阅读这些文字，这样一来，阅读速度自然就减慢了。

5、大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提 高；通过有效的训练，就能迅速地提高。

如何提高体能训练效率？

1、柔韧训练可以压腿，下腰这些，主要是拉伸身体部位上的各种经脉，使经脉舒畅这样就能达到锻炼的效果了。器械的话可以选择单杠悬锤。

2、跑楼梯 5层楼高，每天跑10圈，上下楼梯这么跑，这个方法最为简单并且容易，对于女生来说可以适当的练习增强体能。体能训练的基本要求 体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。

3、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。

4、长跑：400米跑道，10圈，每圈不超过2分40秒。或在小区或马路上进行。可增强耐力。负重越野：自己背上不低于15公斤的背包，户外跑步或徒步行走，4到8小时，半个月一次。可增强体能。

5、可以在学校单杠的地方练，也可以买一个杆夹在两个墙体中间，时常练练。跑楼梯 5层楼高，每天跑10个来回，上下楼梯这么跑，这个方法最为简单并且容易，对于女生来说可以适当的练习增强体能。

6、目录方法1：增加体力活动设立目标记录进展。从小事做起。大多数日子进行30分钟有氧运动。进行力量训练。参加健身课程。设法让自己动起来。考虑找个私人教练。

快速阅读训练的五种有效方法

如：快速记忆数字，快速记忆成语，20秒词语搜索，5秒熟记儿歌，快速阅读句子并找出错字等等。所有的辅助训练都是由易到难，循序渐进，都是为了今后的综合训练做准备。

提高阅读速度的方法掌握速读概括法。通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。

以达到训练自己视野广度的目的。多读多积累。 当我们读的书越多时，就会积累足够的基础知识和阅读经验，就会越擅长阅读，阅读的速度就会越来越快。所以，想要提高阅读的速度，就要养成每天阅读的习惯，坚持阅读。

用已经掌握的节奏训练，来阅读训练用书的新内容，再不破坏节奏和影响速度的前提下，把注意力放在理解和记忆文章的内容上。（同样1分钟，三页） 读完后，立即闭目回想一分钟。

掌握速读中心法。这种快速阅读技巧就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。掌握速读概括法。通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。掌握看书扫视法。

利用舒尔特数字表等进行专门的视力扩展训练，也是非常有效的方法。快速阅读记忆的方法跳读法 跳读法是指跳过一些无关紧要的部分而直取读物的关键性内容的一种快速阅读方法。

快速阅读训练的方法有哪些

让学员在阅读中能够尽可能多地看到更多更大的文字词组、句组、行甚至是页，为快速阅读提供生理基础。节奏训练 我们平时所惯用的阅读方式是点式阅读，也就是一个字一个字地看。

据我们上万学员的训练体会可以看出“有 经验 的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。用“扫视法”训练速读的方式是很多。

关于8个高效快速阅读的方法一：高效快速阅读的方法概念阅读法 科学研究证明，决定一个人阅读速度的关键是对所感知信息的加工方法。

掌握速读中心法。这种快速阅读技巧就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。掌握速读概括法。通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。掌握看书扫视法。

遮盖文字。 在阅读时，眼睛需要不停的移动，将书本上的文字快速地呈现到大脑中，并且对文字进行理解。如果遇到难以理解的词句，我们常常会回头再次阅读这些文字，这样一来，阅读速度自然就减慢了。

例如：精英特速读记忆训练软件（我自己用过的）。

提高阅读能力的8大技巧

③训练提高我们的感知能力：这里主要是指训练我们眼睛快速看清、识别信息的能力。快速阅读，特别是高段位的快速阅读：一目多行、片式阅读，就需要很强的整体感知能力。

②发问。对书、文中的重点、难点之处进行阅读，提出问题以备在深入阅读中思考，寻求答案。③阅读。带着所提问题，对书、文进行深入细致地阅读，并作 读书笔记 ，以加深理解、增强记忆。④复述。

练习速度：在保证理解的前提下，逐渐提高阅读速度，训练阅读流畅度和理解能力。 词汇积累：积累并掌握更多的词汇和短语，提高阅读理解能力。

关于快速阅读训练方法介绍

1、掌握看书搜索法快速阅读训练 要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。

2、⑤复习。对阅读过的内容，不断地进行复习，以巩固记忆，保证学习成效。五步阅读法符合感知、记忆与思维相联系的规律，因而是一种行之有效的读书方法。

3、高效快速阅读的方法 概念阅读法。科学研究证明，决定一个人阅读速度的关键是对所感知信息的加工方法。

4、不出声地阅读 指用眼和心去看阅材料，而不是读材料。但是已经养成习惯的默读法不是马上能改变的，需要自己反复练习。