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如何走出抑郁症有什么方法
1、寻找支持 寻找支持可以是一个很好的开始。可以与家人、朋友或专业人士聊天，以此分享您在生活中遇到的问题。这个过程中，不仅可以帮助您找到解决困难的方法，还可以使您的情绪得到缓解。
2、走出抑郁症的方法：第一种是药物治疗，第二种是心理治疗。药物治疗主要是使用抗抑郁剂，常用的抗抑郁剂有帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、舍曲林等。
3、调理生活方式：可以带动有抑郁症的人进行运动，如游泳、慢跑、做瑜伽等，通过运动可以放松身心、缓解情绪，也可以增强体质，改善抑郁症患者的不良情绪。
4、抑郁症可通过坚持运动、按时用药、心理治疗等方式走出抑郁情绪。坚持运动 抑郁症患者每周可进行1-2次的运动，运动能够促进体内多巴胺分泌，有利于愉悦身心、放松大脑、缓解抑郁情绪。
怎样才能走出抑郁(治疗抑郁症之13条自救锦囊)
1、运动快走慢跑法：转移注意力，增强体质，运动出汗分泌多巴胺，而多巴胺是抑郁症患者最缺的脑部神经递质，这种神经递质让人感到愉悦。
2、如果你确实按照以上的方法做了，但抑郁症还是拖很久好不了，建议可以试试“心理治疗”。心理治疗大多数需要自费，有些人可能负担不起，所以以上十个方法并没有列出心理咨询治疗。
3、摆脱抑郁的14个方法1 饮食&睡眠 吃点甜的 甜食可以改善情绪，增加幸福感，少量糖分摄入能够提高脑部色氨酸的含量，但也别吃太多，过量的糖分会导致血糖浓度上升，情绪波动会更厉害。
4、如何让自己走出抑郁1 适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。痛快地喊一回。
5、抑郁症可通过坚持运动、按时用药、心理治疗等方式走出抑郁情绪。坚持运动 抑郁症患者每周可进行1-2次的运动，运动能够促进体内多巴胺分泌，有利于愉悦身心、放松大脑、缓解抑郁情绪。
十个方法让你走出抑郁症
到户外去晒太阳，阳光能够促进身体身体维他命D，能够在一定程度上缓解抑郁症，你可以每天花上30分钟待在阳光下，在户外的时候，你不必刻意做什么，安静找个地方坐下，享受温暖的阳光就可以了。
调理生活方式：可以带动有抑郁症的人进行运动，如游泳、慢跑、做瑜伽等，通过运动可以放松身心、缓解情绪，也可以增强体质，改善抑郁症患者的不良情绪。
有一种抑郁疗法叫“动物辅助疗法”，最常见的是用小马来抚慰患者心灵，对于普通人，养狗养猫都是不错的选择。但重度抑郁症患者不适合养宠物。 旅行 奖赏回路对我们的心理状态有着极大的影响。
十个方法让你走出抑是郁治愈第一步就是接纳它。那么第二步就是去找到自己抑郁发作的诱因，诱因找到了，那么你就不会因为抑郁症而变得恐慌了，至少这个时候的你，知道了抑郁的原因。
养一只宠物 如果你患有抑郁症或者是有抑郁症的症状，不妨养一只宠物。当你和他玩的时候，你会把注意力从你的问题上转移。当你照顾它的时候，你关注的是你自己以外的事情，从而达到缓解抑郁症的目的。
