本
文
摘
要
一、用牛奶捣碎。
通常不小心吃太多，你可以把香蕉和牛奶放在搅拌机搅拌成香蕉奶昔，或与其他蔬菜和水果，大大增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶尔的积累。
二、用香蕉代替糖、黄油等调味料，减少脂肪的重量。
直接剥香蕉皮吃，或者切片吃，非常方便美味，但事实上，香蕉也可以取代糖、黄油和其他甜、高糖或脂肪的调味料。
吃切片面包时，可直接将香蕉切成薄片，放在面包上一起吃。或将香蕉捣碎，加入少量牛奶或水稀释，作为酱汁使用。香蕉可以充分利用其有效成分，而不是调味料。富含钾可以降低血压，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少体内积聚。
三、与玉桂搭配，为身体增温。
牛奶和香蕉是很好的搭配，两者都含有一种叫做色氨酸氨基酸，充分摄入色氨酸，可以帮助你改善睡眠，睡眠与减肥密切相关，睡眠好，有效分泌瘦素，控制食欲，第二天早起，精力充沛，积极参与你的减肥事业。
在为自己做一杯香蕉牛奶的同时，别忘了加一点玉桂粉。玉桂粉能促进血液循环，让身体感到温暖，提高新陈代谢！
四、冰香蕉作为减肥小吃。
买回来的香蕉，放在冰箱里。下午，由于午餐和晚餐之间的间隔太长，很容易产生空腹感，食欲不振，嘴很贪婪，此时取出冰香蕉，只是剥皮吃，只是甜满足贪婪，纤维素帮助你饱，减肥和健康。
5:煮熟后加入蜂蜜吃。
将切碎的香蕉放入锅中煮熟，散发出自然浓郁的香味，缓解压力和波动，控制食欲爆发。
喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉减少加工糖的摄入，比如煮香蕉后，蘸一点鲜奶油吃，可以提高睡眠质量。如果没有鲜奶油，加蜂蜜是最简单的。温香蕉又软又香，味道一流。
6:撒上阿萨伊浆果粉一起吃。
香蕉和阿萨伊浆果的组合也很好。阿萨伊浆果是来自拉丁美洲的一种水果。市场上有许多以这种浆果为原料制成的粉状食品。用香蕉、牛奶和豆浆混合后，撒上一点阿萨伊浆果粉，一起饮用会有很好的减肥效果。
