本
文
摘
要
地球不爆炸，我们不放假；手机不关机，我们手不离。在这个经济发达、网络腾飞的时代，路上低头族，夜间熬夜党可谓层出不穷。热播剧追一追，抖音快手刷一刷，游戏再玩几把，乍一看，日历翻篇了，今天不见了。
是啊，快节奏的生活，早睡已然成了一种奢望，黑白颠倒已成日常。
是啊，在这个熬夜已成为时尚的年代，你已经多久没有睡个好觉了？
据中国睡眠协会统计，我国成年人失眠率高达38.2%，也就意味着超过3亿人存在睡眠障碍，睡眠已经变成了当代年轻人的噩梦。入睡困难，彻夜难眠的那种痛苦和烦躁，一度让人郁闷和绝望。
正在我们辗转难眠的时候，“世界预防医疗领域天才中的天才”杨定一博士，用40年的亲身实践结晶，给我们带来了定心丸《好睡》。这本睡眠使用手册告诉我们：让睡个好觉成为简单的事，只需改变不良心态。
1.失眠，它就不是个事
我们的一生有1/3的时间都在睡觉，睡眠的重要性可想而知。一个人睡不着、睡不好，长期下来，各种烦恼蜂拥而至。精神萎靡不振，记忆力下降，焦虑不安……
这一系列的问题，不仅对身体有伤害，还会对我们的日常生活造成极大困扰。以至于我们会过度在意睡眠，甚至是无论睡眠质量好不好，都会认定自己睡不好。
而本书，作者明确表示：失眠根本就不是问题。失眠最多只是一种生理转变，使我们每个人早晚都要面对的。如果我们把它当成一个重大问题，聚焦心思去想去烦恼，就是在火上浇油，最后火越烧越旺。相反，如果我们把它看淡，即使什么也不做，那么它早晚也会消失。
2.睡眠，没有固定模式
在睡眠上，我们也有一个8小时定律，就是人一定要睡8小时以上，才能健康，甚至长寿而本书告诉我们，睡眠，没有任何一个固定模式，需要我们去遵守。
我们都知道，年龄愈大，睡眠需要愈少。比如我们小时候，从来都是觉多不嫌少，怎么都感觉睡不够，怎么都叫不醒。随着身体的成熟，睡眠量也在不断减少。像我们认识的很多老人家，都是睡不到6小时，甚至有些人4-5个小时就够了。
可见，每个人都是不可复制的个体，面对睡眠的方式，自然不尽相同。睡多睡少，于自己都不重要，最重要的是自己觉得有没有睡饱，有没有睡好，这才是关键。
3.头脑，具有清醒机制
当代年轻人的日常：白天忙得一塌糊涂，晚上不甘把大好时光挥霍在床上；晚上熬夜嗨翻了天，早上两只眼睛杀个你死我活却舍不得起床。
是因为我们忽视了身体的清醒机制，一个让我们清醒，一个让我们想睡。
长时间的日夜颠倒，没有得到睡眠和休息，我们的身体自然会 *** ，发出想睡觉的信号。因为醒着的时间越长，自然越觉得累，开始想睡。这个时候，我们应该响应身体的号召，让睡眠和头脑保持同步。
如果我们让自己清醒的时间无限延长，便会超过自己身体的负荷，无法进入无梦的深睡，从而影响睡眠质量。
本书推翻了现代人对于睡眠的错误认知，让我们悟到，好好睡觉的偏方很简单：改变不良心态，不把失眠当回事。看完这本书，相信你会对睡眠有一个新的认知，相信杨定一博士的这本定心丸，能带你进入美好的梦乡。
最后，愿你每天都能睡得香睡得甜。
