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男人,如何能让自己“久”一点
深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快 *** 充血速度。
尝试降低灵敏度的乳液 很多成人商店和性健康零售店销售乳液，能够用于 *** 上，在 *** 过程中麻木感官，从而就让男人推迟 *** 。
冥想训练。冥想是一种瑜伽。打坐的时候可以幻想爱情，然后战斗力超级强，持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是提高耐力的重要锻炼。鱼蛋白。
不要有压力，不要故意计算时间 人有时会伤害自己，只追求时间，不是所有的时间都很长，只要两个人快乐自然，时间就正好。有一次，男人吃了别人所谓的*，天啊，两个小时不感谢，两个人累了，一点也不开心，非常兴奋。
男人如何持续更久
有氧运动。耐力的一个重要指标就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑对持久战斗力有明显作用。腹肌训练。腹肌的肌肉是相关的器官肌肉，所以腹肌的训练大约等于性器官肌肉的训练，这是红线的关键部分。每次100。重力深蹲。
前戏要做足。爱抚多点，前奏久点。男人不要着急插入。等女性下面充分润滑迫切需要男性进入再进行。过程中要讲究方法。首先要注意采用多种姿势，让对方感受不同的 *** ，更加沉迷。然后还要有节奏。
专家表示，由于男性年龄的不同，男性朋友可以再一下几条里选择适合自己的方法。注重前戏：如果你的持续实在是很短，一般都难以让她达到 *** ，用嘴和手来帮助你是最好的办法。
学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。一心二用在 *** 的时候分心，可以适当的减少 *** 的 *** ，这样持续时间就会更久。
*** 最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。多食海产品和富锌食物 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 *** 降低。
每天定时自律锻炼身体，多做俯卧撑和提肛运动。欲不可纵，欲不可断，就是科学的按年龄段和时间段分配次数。做的时候，可以通过临时拉扯阴囊，多变换姿势，以此缓解高居不下的 *** 度。
怎样才能把事情做得久一些?
多观察自己的状态边界，如果有情绪出现，或疲惫感，那么就及时作出调整，而不是硬挺着要坚持。因为一旦有了情绪，就会产生一些不愉快的印象，潜意识中形成了负面的输入。
刚开始每天都要坚持去做一件事情，如果怕忘记可以定闹钟提醒自己。一周后如果自己感到厌烦或者想放弃一定要找到能劝服自己的理由，继续坚持一周。
一定要愿望非常强烈，是自己本能性地想要达成一个目标 当你想做某件事情强烈到极致时，大脑会注意到你发出的指令，并优先处理。一个人的内驱力至关重要。
