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吃什么食物能长寿?
1、想长寿吃什么好 黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的 *** 高出30倍。
2、蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物，此乳状物就像哺乳动物的乳汁，并且极具营养价值和免疫功能，而且含有极高的长寿因子。
3、钟南山院士推荐的健康食谱中也包括西兰花。西兰花抗氧化能力强，可以让人们延缓衰老。西兰花成了人们的喜爱，西兰花也是最佳的健身食物。西兰花可以凉拌，也可以炒着吃，既可以素炒，也可以搭配肉类炒着吃。
4、油菜中的一些物质有助于老年人增强抵抗力，是生活中对人体大有帮助的一种蔬菜。老年人怎样饮食会长寿？多吃薏米有很大帮助薏米中的蛋白质比大米和棉高得多，易于消化，可以减轻胃肠负担，增强体质。
5、想要身体健康长寿，我个人感觉饮食，运动加上心态缺一不可，相辅相成的。
6、其实，长寿距离我们并不遥远，在我们的身边就有很多具有长寿作用的食物。红薯 红薯中含有独特的生物类黄酮成分，不仅具有促进排便的作用，而且还能有效预防乳腺癌和结肠癌的发生，是一种不可多得的保健食物。
男性抵抗衰老可以多吃哪些食物
男人抗衰老的食物有哪些2 西兰花 富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
男性可以选择吃一些枸杞子，就可以有助于延缓衰老。在我们的日常生活中，每个人都想留住自己的青春，并且通过一些方法延缓自己的衰老。但是值得一说的是，枸杞子有延缓衰老的效果。
西兰花：富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
香菇、三文鱼、西红柿、猕猴桃、大蒜、牛奶、鸡蛋、蜂蜜、海带、西兰花，这十种食物可以帮助男人抗皱抗衰老。但值得注意的是，很多男人爱抽烟，或者喝酒，或者熬夜应酬，开车劳累爱喝饮料等，首先要养成良好的生活习惯，对抗皱防衰老有帮助。
上面给大家介绍的就是男性的抗衰老可以吃哪些食物，除了上面这些食物还可以吃一些鸡蛋，酸奶，猕猴桃，坚果食物，木瓜，西兰花，这些食物里面所含有的营养物质也可以达到很好的延缓衰老效果，男性在平时就应该适当的多吃一些。
想要健康长寿,应该要多吃哪三种食物?
而且多吃松子可以润肠通便，能够有效防止老年人便秘同时在古代的时候多吃松子的老人，很多都做到了延年益寿。荞麦 因为荞麦具有容易煮熟，容易消化，容易加工的特点，常用来做荞麦片，荞米饭，荞米粥等食物。
在食物中，苦瓜在夏季多吃可以降火去热。吃了苦，当然得来点甜，每天一杯蜂蜜水，排排毒也不错哦！说起必吃得，不能少了小人参萝卜。
老人吃鱼肉有助心脏的健康，老年人心脏病是比较常见的，想要避免患有心脏病，在平时的饮食中，老年人可以多吃鱼肉，鱼肉能够帮助控制胆固醇的平稳，预防心律失常，老年人适当的食物健康又长寿。
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
长寿吃三种零食
最长寿的三种零食是：苹果、葡萄干、酸梅。苹果：苹果是蔷薇科苹果属落叶乔木植物，茎干较高，小枝短而粗，呈圆柱形。叶片椭圆形，表面光滑，边缘有锯齿，表面有绒毛。果实较大，呈扁球形，果梗短粗。
第三种零食：鸡蛋仔 鸡蛋仔也是比较适合老年人食用的一种零食， 每一颗鸡蛋仔都圆润饱满，松软有弹性，掰开一半，横截面的气孔细腻绵密，浓郁的蛋香在每一个气孔里游荡着 ，嘴巴不自觉的咽了咽口水。
核桃：核桃被老百姓誉为“长寿果”，核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和多种维生素，其营养价值极高，如能适量食用，对身体的好处有很多。
一般来说老年人吃以下三种零食相对比较好 板栗 板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。
老中医建议:3类食物有助健康延寿,每天吃一点,少生病身体好
1、生活中适当吃一些豆类食物，对身体的爱护极好。豆类里面含有丰富的蛋白质，代替肉类的蛋白质，更接近人体的需要。再则豆类里面脂肪含量较高，这些脂肪是对 健康 有益的不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，对身体的爱护极好。
2、豆制品营养丰富，多吃的话可以给身体补充营养，是一种非常 健康 营养的食材，中老年人不要忘记吃。豆制品常见有豆腐、腐竹、豆腐皮、豆干等，多花心思用它们烹饪 美食 ，越吃越 健康 。
3、夏季多吃三物，身体 健康 少生病。茄子 要说到夏天为什么多吃茄子，相比很多人都好奇，其实原因在于夏季大家往往有身体疲乏，食欲不佳的表现。
4、豆腐 豆腐的营养价值很高，是优质的蛋白质来源。 女性常吃豆腐可以补充雌激素，预防乳腺癌；老人常吃豆腐可以预防老年痴呆和骨质疏松；孩子常吃豆腐可以补钙，所以平时大家不妨多吃点豆腐。
5、牛油果 牛油果含丰富的物质元素，蛋白质、氨基酸，以及矿物元素，它的价值可以与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，并且所含的多种维生素和叶酸对美容保健也很有功效。
