冬季中医养生讲座总结（冬季中医养生知识讲座内容）

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1、讲授养生保健课要做好以下五大基础：扎实的医疗健康、营养保健方面的知识；形象外表健康阳光。谈吐诙谐幽默、逻辑严密，思维调理，并有深入浅出旁征博引之口才。课件制作标准、形象，形成个人风格。

2、饮食有节冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。

3、关于老年人健康知识讲座秋季注意什么老人秋季养生注意7个要点：调节饮食，养肺生津由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

4、小指尖端——所属经络：手少阴心经经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康。胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

5、夏季养生保健讲座夏季养生保健讲座夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

另外，冬天的自然规律是阴盛阳衰，阳气本身容易不足，所以就更应该多晒太阳以强壮阳气、温通经络。但晒太阳的时候，也要掌握好方法，养生典籍《老老恒言》说：「背日光而坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。

自我艾灸保健法：自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

热水洗脚脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2 ，有改善周身毛细血管的功能，有温和助眠的功效。

冬季是养生冬季是养生的好时机冬季如何养生？冷水洗脸、热水泡脚早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。

冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。食物：冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。

防寒保暖，预防感冒冷水洗脸美容保健冷水洗脸，可以 *** 脸部血液循环，改善皮肤营养结构，增强皮肤的弹性。冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎。当然冷水洗脸温度也不易过低，10摄氏度以上为宜。

冬季养生小常识御寒饮食冬天应选食热量较高的`御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

冬季精神养生。应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和 *** ，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。

养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

冬季养生冷水洗脸、热水泡脚早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。

冬季天气寒冷，人体能量消耗较大。冬天怎么养生保健呢？下面由我为大家介绍冬季养生小常识，希望能帮到你。冬季养生小常识饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。