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缓解焦虑心理压力大的三种食材
1、全麦面包 因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以 *** 忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。
2、樱桃可以缓解焦虑，制造快乐 樱桃是大家常吃的一种水果，红色的.樱桃因为酸甜口感，所以很多人喜欢吃。樱桃这种水果含有一种花青素的物质，花青素能够制造快乐，花青素这种物质对人的帮助太大了。
3、香蕉。日常生活中常见的抗焦虑食物主要是香蕉，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能提高振奋精神，缓解焦虑情绪。香蕉是色氨酸和维生素b的最佳来源，它可以帮助大脑缓解忧郁情绪。低脂牛奶。
4、非病理性焦虑：对于非病理性焦虑的患者，可以多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果，主食可多食小米，有助于补充患者体内较低的5-羟色胺，此外可食用百合，有助于焦虑症患者养心安神。
缓解焦虑症方法
1、包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。
2、一是渐进式肌肉放松。几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。
3、催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
4、我们可以采用以下几种方式来，缓解焦虑。放松身体 渐进式肌肉放松法(连续收缩，放松16组肌肉群，在不拉伤肌肉的前提下，尽量紧绷每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。
心情焦虑烦躁时家里适合养什么植物?
薰衣草这种植物就可以缓解焦虑的，薰衣草的香气能醒脑明目，使人舒适，舒解焦虑，放几棵干草在衣柜、书柜里，能驱虫防蛀，香味几年不散。可以改善抑郁，舒缓紧张与压力。
调节温度：爬山虎、葡萄藤、蔷薇等植物会沿着墙壁或者支架攀爬，形成绿色的凉棚，可以有效的阻止太阳光，降低温度。
巴西木放在客厅可以净化空气，且香味能够缓解焦虑，建议鼻炎患者不要养殖，容易打喷嚏。适宜温度在20～30℃，最低可承受5℃的低温。
家里适合养的植物有：虎皮兰、白掌、橡皮树、非洲菊、平安树、散尾葵、小叶招财树、龟背竹、金钱树、龙血树。
当植物开出各种各样美丽颜色的鲜花时，也缓解了人们内心紧张的一种心理情绪。尤其是一些很好养活的绿色植物。看着它们可以有效地缓解焦虑的心情，稳定暴躁的情绪。
适合家里养的花植物1 吊兰--是净化室内空气最好的植物，家里的甲醛，有害身体健康的气体都会被吊兰净化的，美观又有实用价值，绿色又环保。
缓解压力的食物,什么食物缓解压力,哪些食
西红柿可以有保护肠胃的作用，还可以有缓解压力的效果，经常食用还可以提高抵抗力。菠萝 菠萝中含有丰富的维生素B、C，可消除疲劳，释放压力。同时，菠萝也特别适宜身热烦躁者，是一种非常好的减压食品。
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。
黑巧克力含有60%以上的可可，非常有营养。同时，当你压力很大的时候，吃一小部分黑巧克力也是有益的，同时它不含太多的糖和脂肪。根据一项研究，吃50克黑巧克力的参与者比吃白巧克力的人更有助于缓解压力。
富含维生素的食物：番茄：番茄中含有较丰富的维生素C，有助于抑制肾上腺产生皮质激素，缓解压力大产生的焦虑等情绪；香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，是合成血清素的重要成分。
