养生知识大全集100条夏季篇视频（养生知识大全集100条夏季篇）

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虽然夏至前后，许多地方都非常炎热，气温达到30°以上，阳气十分旺盛，但要注意的是，阴气也在此时开始生长了。所谓“夏至一阴生”，阴气的出现会带来许多疾病，所以不应该掉以轻心，应注意适当的养生保健。

夏至要怎么养生起居养生夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，暑易伤气若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。

张智锋介绍，夏至过后，应顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起。

即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。晚睡早起莫夜晚露宿夏至起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

夏至如何养生：饮食宜清淡根据五行〔夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。

起居调摄为顺应自然界阴阳的盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而对于我们老年人来说，夏至虽然白天时间长了，但是也要保证好睡眠时间哦，最少壕要睡够九个小时哦。

1、一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是清热消暑。

2、夏季健康养生小知识1 夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

3、日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

4、夏季养生保健小常识夏季饮食宜维生素化从营养保健的角度讲，夏季养生保健可为：饮食宜维生素化。β-胡萝卜素，又称维生素A原。

另外，夏季我们需要保持饮食的清淡。夏季本来就燥热潮湿，如果吃得过辣或者油腻，很容易导致上火或者消化不良。我们可以多吃一些质软、易消化，清淡的食物或者水果。比如苦瓜、山楂等。

健脾养胃、滋阴补气的食物： *** 、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

夏季养生谨防的3种疾病夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。

夏至养生常识要清凉这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。