中医秋季养生篇（中医秋季养生的原则与方法）

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1、在秋季的时候大家还要注意，在秋季的时候由于天气是非常干燥的，所以说我们在秋季的时候进行养生就一定要注意养阴才行。秋天养阴的时候，我们首先就应该要多喝水才行，这样可以帮助我们补充夏季丢失的水分。

2、秋季养生佳品蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。秋季养生佳品银耳。

3、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养 *** 。

4、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

5、秋季养生保健有哪些要点2 秋季养生保健小常识气候干燥，饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。

6、进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

1、秋季养生佳品百合。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。秋季养生佳品山药。山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

2、秋季养生防病的方法补水充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

3、四忌多多益善：任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。五忌以药代食：重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。

秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”就是由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃阳气，出现怕冷、腹泻等症状。

莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。早睡早起能养肺。

秋季养生小常识有哪些秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

秋季养生的小常识有哪些养阴益气对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋季养生保健有哪些要点2 秋季养生保健小常识气候干燥，饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。