本文目录一览
- 1、中医养生补血食谱
- 2、女性春季补气血的三款养生食谱
- 3、补血的食物有哪些?哪些补血食物效果好
- 4、补血的食谱有哪些?
- 5、养生食谱补气血
- 6、补血的菜有哪些
中医养生补血食谱
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。
安神补血的食物 龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
补气养血的汤 补气养血的煲汤食谱双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。
黑木耳有较高的营养价值，黑木耳铁含量比 *** 高20倍，是所有蕈类食品中含铁量最高的，补血效果非常不错，而且还含有丰富的氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。 中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
食疗养生汤食谱大全，气血不足即中医学中的气虚和血虚，特别是女性由于自身生理的原因，容易出现贫血的情况。补气补血汤配方，适合血气不足的朋友，以下分享食疗养生汤食谱大全。
女性补气血炖汤食谱2 补血汤谱一：归耆鸡汤 原料：当归1钱，黄耆(黄芪)2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
女性春季补气血的三款养生食谱
龙眼首乌羹 材料：龙眼肉，首乌，当归，红枣6个，冰糖等各适量。做法：将首乌，当归去净灰渣，烘干研成粉末，红枣去核后切成细粒，龙眼肉剁细。
女性春季养生食谱1 春季女性吃哪些食物最养生 红枣、枸杞、当归等食物，可是女性们最应该多吃的食物，对于体质比较虚弱的女性来说，更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤，可是补血养血又补气养气。
土豆、韭菜、香菇、兔肉：土豆有益气强身、美容、减肥降脂、活血消肿、益气解毒、润肠通便、补益胃气、抗衰老等功效，有很好的补气血效果。
春季补气血吃黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
补血的食物有哪些?哪些补血食物效果好
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 *** *** 是有名的补血食物， *** 内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以 *** 可以算是补血蔬菜中的重要食物。
发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。 红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
*** ： *** 是比较有名的补血食物了， *** 里面的铁质和胡萝卜素含量很高，所以贫血的人是可以吃 *** 的。
含铁的食物。如油菜、动物肝脏、鸡蛋黄、牛肉、荠菜、苋菜、鱼肉等。铁是血红蛋白的成分之一，可以运输和存储血液中的氧气，有助于补血。含高蛋白的食物。如猪瘦肉、黄鱼、带鱼、牛奶、虾、鸡肉、鸭肉、豆制品等。
补血食物推荐 黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
补血的食谱有哪些?
红枣粥 材料：红枣、大米 做法：将大米和红枣淘洗干净，一起放入锅中，加适量的清水煮粥。
羊肝菠莱鸡蛋汤 羊肝100克， *** 250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝； *** 洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。
女性补血的食谱 莲子桂圆汤 莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
养生食谱补气血
五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。
而且红枣中有丰富的维生素和矿物质，对于补气血有好处，而且也可以有滋阴养血的功效，红糖和红枣可以一起吃，可以有补血养胃的功效，经常食用的话，可以有活气血的功效，可以增加皮肤弹性。
这样的一道食疗方法可以有补气血的效果，还可以有滋阴的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，还可以有美容养颜的功效的呢，健脾胃的同时也可以增强抵抗力。芝麻银耳羹 材料：白芝麻，银耳，冰糖等各适量。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。这样的食谱可以补气血，还可以美容养颜，是不错的女性和血的食谱类型之一。
补血的菜有哪些
苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为9mg)，苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。 *** *** 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。
补气血 蔬菜：金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的 *** 高了20倍，还含有维素 A、B C，蛋白质等 营养 素并有利尿及健胃作用。
也是有名的补血食物， *** 内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以 *** 可以算是补血蔬菜中的重要食物。
*** 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物， *** 内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以 *** 可以算是补血蔬菜中的重要食物。发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
再将肉片、豆腐及香菇等下锅，稍煮即将白菜放入，锅开即吃，鲜美爽口。红黑木耳汤 红枣10枚、黑木耳10克、高丽菜6克、丹参5克。以温水泡发洗净，加适量冰糖加水，隔水蒸1小时。分次服用，每日早晚二次。
要用当归、生黄芪或者是加1个鸡一起煲汤，即当归补血汤。鸡大小均可，如果鸡比较大，可以分成2-3天吃，鸡比较小时可以1天或者是2天吃完，效果应该是比较好，每天要坚持吃一点。
