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养生食谱补气血
推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。
五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
女性补气血炖汤食谱2 补血汤谱一：归耆鸡汤 原料：当归1钱，黄耆(黄芪)2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。这款养生的食谱可以有保证蛋白质补充的作用，对于促进代谢有好处，而且吃这样的养生食谱还能活气血。
这样的一道食疗方法可以有补气血的效果，还可以有滋阴的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，还可以有美容养颜的功效的呢，健脾胃的同时也可以增强抵抗力。芝麻银耳羹 材料：白芝麻，银耳，冰糖等各适量。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。这样的食谱可以补气血，还可以美容养颜，是不错的女性和血的食谱类型之一。
中医养生补血食谱
1、中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。
2、安神补血的食物 龙眼 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
3、补气养血的汤 补气养血的煲汤食谱双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。
4、黑木耳有较高的营养价值，黑木耳铁含量比 *** 高20倍，是所有蕈类食品中含铁量最高的，补血效果非常不错，而且还含有丰富的氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。 中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
补血的食物有哪些?哪些补血食物效果好
1、胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 *** *** 是有名的补血食物， *** 内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以 *** 可以算是补血蔬菜中的重要食物。
2、发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。 红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
