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3岁儿童晚餐营养食谱及做法
1、早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二 早餐：甜牛奶、面包、果酱。
2、做法： *** 洗净切碎。鸡蛋磕开打散。 锅烧热，放油，放入鸡蛋及盐，炒熟。 锅内放少量油，放入葱、姜煸炒，然后放入 *** ，待快熟时放入炒好的鸡蛋，翻炒数下即可食用。
3、岁至4岁儿童营养食谱1 荸荠肉丸汤 原料：荸荠、精肉馅、胡萝卜、葱姜适量、香菜、胡椒、糖、料酒、盐适量。
儿童晚餐吃什么对身体好
1、山楂：山楂酸甜可口，果肉薄，能健胃消食，增强免疫力，清除孩子胃肠道里的各种有害细菌。可用于儿童消化不良，所以孩子不爱吃饭时，可以多给孩子吃一些山楂。苹果：苹果果肉又脆又甜，有助于消化。
2、第三种搭配：西红柿莲藕炖牛肉、宽面、炒青菜、凉拌萝卜丝。用西红柿炖牛肉的汤汁拌煮好的宽面非常美，凉拌萝卜丝爽口开胃，青菜平衡营养，很完美的搭配。
3、平时可以多让孩子吃蔬菜及水果，这些都有助于孩子的肠胃消化，还能补充孩子的膳食纤维能够有助于孩子的成长，还能够增加孩子的免疫能力。
代餐奶昔真的可以减肥吗？
1、不适合用来减肥，它不仅起不到减肥作用，而且还会有反弹效果，所以要减肥的朋友们，我不建议用代餐奶昔。
2、代餐减肥风靡网络，代餐奶昔减肥是没有道理的，单一食物替代正常吃饭，不仅不会减肥，还会增加体重，因为它不是主因，可能是肥胖的诱因。
3、减肥奶昔就是代餐，至于是否可靠，还是要看吃了多少，如果你吃的够少，那么可以瘦，反之你吃的多，那么还是不可靠的，所有的代餐热量并不低，只是走多水分，饱腹感的路线，所以控制干粉末的量才是关键。
4、最重要的是代餐粉不会对身体造成损害，可以说奶昔代餐是真正意义上的绿色减肥食品。减肥初期喝奶昔代餐，能帮助控制食欲。上班时如果感到饥饿，可以冲调一杯代餐奶昔，有很好充饥作用。
5、关于代餐奶昔能不能减肥，我可以肯定的告诉大家！代餐奶昔是绝对能减肥的！！但也不要高兴的太早，能减下去都是有前提的，毕竟不合格、不靠谱、不专业的代餐奶昔，肯定是达不到减肥效果的。
6、代餐奶昔减肥是有一定的效果的，但是这种减肥方法是不健康的，并不能补充人体所需要的微量元素以及热量，只是应用其高纤维以及易饱腹的特点，来起到减少进食量，达到减肥的效果。
中学生晚餐食谱健康好吃
1、晚餐： 馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。
2、中学生营养晚餐食谱1：肉酱焗意粉 材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。做法：(1)、将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。
3、对中学生来说，在晚餐的时候必须要吃的健康才行，这时候推荐吃的就是香菇瘦肉，需要我们准备好鸡蛋1个，瘦猪肉20克。还需要酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。首先要把鸡蛋打散，然后在其中加入盐、料酒、酱油以及牛奶。
4、晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）。营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。
5、晚餐：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、 *** 。中学生营养餐食谱2：早餐：皮蛋粥，果酱面包，雪菜肉末。午餐：主菜：肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。 副菜：小白菜、香菇 晚餐：主菜：红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜。
儿童晚餐菜谱家常菜做法大全
1、儿童营养食谱推荐 对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。
2、晚餐：黄金小馒头、平菇炒肉片、青菜炒腐竹、红枣银耳粥。星期四：午餐：二米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹。早点：火龙果、巴旦木。午餐：二米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹。午点：酸奶、冬枣。
3、芙蓉卷 原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。
4、儿童营养晚餐食谱2017---月亮星星蔬菜粥 用料：食用米、菜心叶、鸡蛋、盐、海苔。做法：食用米用水浸泡半小时到1小时，青菜洗好。将青菜切碎，然后和浸泡好的大米一起熬煮。将鸡蛋打散，只留蛋黄。
5、香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。做法：将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧。将香菇切成片。
6、儿童营养午餐食谱菠萝糯米饭的做法：食材：菠萝、大米一杯、糯米一杯、葡萄干适量、黑加仑适量、枸杞适量、白糖适量。
