本文目录一览
老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?
多吃蜜 秋季 养生 主要防燥，蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这个时候吃蜂蜜是最合适不过的了。 自古以来，蜂蜜就是一种纯天然的 养生 良品，每天一杯蜂蜜水，排毒美容又养颜。
秋季属于气候干燥的季节，所以应减少辛辣 *** 性食物的摄入，我们可以适当吃一些含酸味甘润的果蔬。比如：百合、银耳、梨子、莲藕等都是不错的秋季食物，这些果蔬不仅能补充水分，还能补充人体所需要的维生素。
药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
术养（运动养生）：主要是进行有氧运动。不同年龄、不同体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。
方法：藕切去两头，用筷子伸进藕孔里把泥沙用水清洗干净，切成薄片，卤牛肉切薄片，蒜瓣拍碎剁成蒜泥，香菜洗净切段备用。锅里油六成热放入花生油爆一下，爆好的花生晾凉后装入塑料袋里，用擀面杖压碎备用。
中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用。
中医秋季养生常用知识有哪些?
1、秋季养生佳品蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。秋季养生佳品银耳。
2、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
3、莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。早睡早起能养肺。
4、多吃润肺食物 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。所以秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、 *** 、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。
5、根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分合适。同时秋天也是我们人体免疫力和抵抗力非常弱的一个季节，这时候 养生 就会显得很重要。
秋季中医养生
补充健身汤，秋季喝汤主要以滋阴为主。应忌苦燥 中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。
一般人多认为，酷暑不宜补，秋来正是补身天。殊不知在“秋老虎”之时进补常有害无益，其祸根就在于秋燥。诚然，适时的秋补可以 养生 ，但若在气候尚燥热的秋天里进行，则常有碍 养生 与 健康 。
导语：中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季养生重在养肺。
中医秋季养生食谱 五香牛肉 配料：牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60克，姜块2块，葱结只，料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。
