中医九种体质的特征及饮食（中医九种体质养生课件）

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人的九种体质及养生方法

1、平和体质 特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。膳食调理：南瓜豆腐羹。其他调理方法：规律作息、均衡饮食。

2、特殊体质 主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣 *** 食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。

3、九种常见的体质及调养方法 平和体质 身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

4、中医把人分为九种体质，先来说平和体质，这类人 脏腑、气血都很和谐，体态匀称，不胖也不瘦，面色红润，头发稠密，有光泽，精力充沛，耐寒受热，身体 健康 ，二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。

5、人可分为九种体质类型，其中 健康 的平和体质仅占33%，而其他8种体质偏颇体质占到67%，居于前4种的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。阳虚体质 表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

在中医上,人有哪九种体质?分别存在哪些健康问题?

存在的健康问题：患病几率很少 气虚体质 气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。

中医认为，人体体质分九种：阳虚质，阴虚质，气虚质，湿热质，痰湿质，气郁质，血瘀质，特禀质，平和质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。

分别是湿热质、气虚质、平和质、阳虚质、特禀质、阴虚质、痰湿质、气郁质和血瘀质。而且一个人也不可能拥有好几种的体质，并且体质也不是说一直不变的，体质也会随着人们的生活环境和作息以及饮食习惯的变化而发生改变。

湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。

体质一：怕冷派——阳虚体质：指素体气弱少力之质。在平淡的身体里，充满阴凉。

中医体质辨识9种体质

1、中医认为，人体体质分九种：阳虚质，阴虚质，气虚质，湿热质，痰湿质，气郁质，血瘀质，特禀质，平和质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。

2、体质特征：物质缺乏，生命之水不足，津液不足。常感到手脚心发热，面部两颧潮红，眼睛干涩、口干咽燥想喝水、皮肤干燥，容易便秘。这类人群往往性情急躁，外向好动，活泼。易患便秘、咳嗽、血证、消渴等病，感邪易从热化。

3、平和体质 总体特征：阴阳气血调和；体态适中，匀称健壮；面色红润，目光有神，肤色润泽，头发稠密有光泽，鼻色明润，嗅觉通达，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力，精力充沛，不易疲劳。

4、中医将人的体质分为9类，分别是平和质、阴虚质、气郁质 、痰湿质、阳虚质、湿热质、血淤滞、气虚质、特禀质等等这9种体质，每个人的情况都是不一样的所以产生的体制也是不一样的。

5、特殊体质 主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣 *** 食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。

不同体质的养生方法

1、血瘀质的精神 养生 血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

2、因此，阴虚体质者应该多食一些滋阴的食物。常选择的食物如龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、百合、乌梅等。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品[1]。

3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。 精神调养：血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

4、这类人群的调养主要在于增补元气，日常运动以散步、打太极拳、慢跑等，刚开始强度不宜过大，逐步加大运动量；建议多参加社会活动，多和人交流，以保持情绪舒畅。

5、多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

6、七种体质调养方法，从总的来说，还是通过饮食起居、药膳、养心等方式进行调养，跟甘露海三因疗法的思路完全一致。

新时代国珍九种体质养生学知识

国珍九种体质养生：阴虚质膳食 国珍黄精玉竹粉4号粉 阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

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环境调养阳虚体质的人，适应气候的能力差，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，晒背部，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。运动锻炼一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

体质养生法气虚体质 体质特征代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。体质性格说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

第六阳虚体质 这类人最大的特点就是在冬天，极易手脚冰凉，阳气不足，天气冷的时候经常会出现胃痛等不适症状。生活也会表现出一种无精打采的状态，总是喜欢安静的环境等。，这也是抑郁症频发的体质。

阳虚体质 特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。

中医把人体分为哪九种体质?每种都适合怎么养生?

1、阴虚体质 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

2、体质养生法气虚体质 体质特征代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。体质性格说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

3、湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

4、运动 养生 血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当 参加有益于心脏血脉的活动 ，如各种舞蹈、气功、保健操等，但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

5、调理方法： 气虚体质的人适合散步、慢跑等运动，逐渐地加大运动量，不建议剧烈运动。也适宜练八段锦、五禽戏、太极拳等中医 养生 功；平时多吃一些补气食品，如大枣、山药、花生等。

6、中医体质分类：阳虚，阴虚，气虚，痰湿，湿热，血淤，气郁，特禀。阳虚体质平时可以食用一些温热食物，如生姜，虾米，山楂，大枣，花菜，胡萝卜，韭菜，枸杞，黑芝麻，黑米，核桃，花生，山药，板栗等。