老年人必吃六种零食（老人吃什么零食比较好）

本文目录一览

1、花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。TOP2：酸奶功效：抑制有害菌酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、牛奶可以补钙，睡前喝还有助眠作用。如果有乳糖不耐受症，可以选择喝酸奶，有利于促进肠道消化。豆浆中富含蛋白质和维生素，还有天然的植物雌激素，非常适合老年女性饮用。超市所售的小袋豆腐干也非常适合出外当零食补充。

3、核桃不仅能改善失眠健忘，还有抗衰老的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。

4、别看蓝莓个头小，其实营养价值很高，不仅能够提高记忆力，同时也能保护视力和心脏，强化血管，增强血管的弹性，提高免疫系统，降低患上老年痴呆症的几率。

1、柿饼，做柿饼用那个柿子是从树上接的我记得小时候家里都有种，他经过很多道工序经过晒干，变成柿饼，但是原有柿子里的风味，它还是存在的，比较软糯可口香甜，尤其是里面那个跟果冻一样的东西，有点嚼劲。

2、适合老人家吃的零食板栗板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。

3、随着社会经济的发展，现在的经济条件越来越好，但是我们年轻一代的人喜欢吃的零食老年人都不喜欢吃，所以给你们推荐一个我爷爷到现在我60多的父亲都喜欢吃的，你所谓的零食-桃酥。

4、因为板栗能够有效的帮助老年人不生气还能够抵饿，是一种非常好的冬季的零食。另外喜欢吃甜食的老年人也可以吃一些巧克力，可以帮助老年人快速的补充他们的体力，还具有非常好的提神的效果。

5、山楂卷，酸酸甜甜的，老年人吃了特别开胃。父母上了岁数之后，胃口就会变得很差，很多东西会觉得寡而无味，那么作为年轻人可以为长辈买一些山楂片或者山楂卷，有很多是专门为老年人设计的，含糖量非常少。

6、此外，常吃开心果还可以降低血液黏稠度，改善动脉硬化。酸奶酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

1、牛奶可以补钙，睡前喝还有助眠作用。如果有乳糖不耐受症，可以选择喝酸奶，有利于促进肠道消化。豆浆中富含蛋白质和维生素，还有天然的植物雌激素，非常适合老年女性饮用。超市所售的小袋豆腐干也非常适合出外当零食补充。

2、首先，蓝莓干对老年人是很有好处的。蓝莓干种含有丰富的营养元素，对提高视力，增强人体的免疫力是很有效的。而且，多吃蓝莓干的话，能够在一定程度上增强我们的记忆力，特别的适合老年人。

3、豆干和鸡蛋干这类高蛋白食物也很适合老人食用，一是这二者含有的较为丰富的蛋白质，能够补充各种身体必需的氨基酸，而是它们都较为柔和，吃起来不费牙口，消化也通畅。

4、不过，一些纯天然的餐后小食，其实是非常健康且能够帮助到老年人养生的。

5、适合60-70老人吃的零食有坚果、水果、板栗、大枣、花生、柿饼、全麦食品等。身体健康的老人选择零食可以多样化。身体的营养元素来自多个方面，因此，吃零食不必拘泥于特定的种类，老人可以根据喜好进行丰富的选择。

2、蓝莓干的味道酸酸甜甜的，特别的好吃，很适合老年人在闲暇的时候当作零嘴吃一下。其次，葡萄干的也是一种特别适合老年人吃的零食。

3、花生米、酸奶花生米里面含有丰富的铁元素，具有补血补气的功效，促进骨髓造血功能，增强了携氧能力。补血功能主要集中在花生红衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌，维持了肠道中菌群平衡，保护了胃黏膜，防止有害菌侵入肠道。

4、而柿饼也具有止咳化痰和通便作用，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用。糖类食品虽不宜过多，但用来调节口味也是可以的。应以硬糖、果冻为主，其他如太妃糖等因咀嚼困难的糖果应尽量避免。

5、茯苓饼我感觉这个就是我爱吃和老人一起爱吃的一个零食，每一次我哥哥出门的时候都会买，所以这次年货我也准备了，一款的话口感香醇让人忍不住都想吃一口。里面有芝麻花生的夹心，外面的饼薄薄的。

3、牛奶可以补钙，睡前喝还有助眠作用。如果有乳糖不耐受症，可以选择喝酸奶，有利于促进肠道消化。豆浆中富含蛋白质和维生素，还有天然的植物雌激素，非常适合老年女性饮用。超市所售的小袋豆腐干也非常适合出外当零食补充。