中医学中医养生的三个层次包括（中医养生的三大理念）

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1、适量适度是中医养生的基本原则之一。一切都害怕走得太远。中医有“五劳伤”的理论，即“久见伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久走伤筋”。看久了，睡久了，坐久了，站久了，走久了，过度对身体有害。

2、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

3、中医养生学的基本观念如下：天人相应，顺其自然：当今社会，人们说的最多的词是“和谐”。它是中华民族固有的价值观念和崇高理念，渗透于人们生活的方方面面。此观念可以上溯到古代的著名之作《周易》和《尚书》。

4、养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合动静结合及综合调理、因人而异等方面。

5、第三个观点，正确的观念最重要。简称养、调、正。

6、人体生命的三个基本要素是精、气、神，道家养生就是围绕着养气、安神、蓄精展开的。气为万物之本原、变化之本始。气的概念在中医学中占有极其显要的地位。气是中医理论体系的本体基石，离开了气则中医不成其为学。

生命观是古人对生命现象长期观察、思考所形成的观点，其中，精、气、神是生命的基础，运动是生命的根本特点，进而衍生出个人面对生死时当持有的基本态度。

中医养生学的学科体系，以中医理论为基础，包涵了生命观、寿夭观、健康观、和谐观、权衡观等基本观念；确立了预防为主、扶正避邪、动静结合、形神合审因施养、三因制宜、五脏为本、杂合以养等基本原则。

养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合动静结合及综合调理、因人而异等方面。顺应自然就是要顺应四时，提高人体对自然界变化的适应性调节能力。最简单地说就是人们常说的“凉了穿上，热了脱”。

中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。下面我给大家介绍，希望对你有用！人与自身的统一中医认为，人体是由脏、腑、经、络、皮、肉、筋、脉、骨、以及精、气、神等组成的一个有机整体。

1、中医养生学的生命观是其对生命存在性质、生命活动特点、面对生死的态度等问题的基本认识和看法。从宏观角度来看，所有生命均来源于天地之气的运动，并依赖于天地所提供的物质和空间而生存和延续。

2、养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合动静结合及综合调理、因人而异等方面。顺应自然就是要顺应四时，提高人体对自然界变化的适应性调节能力。最简单地说就是人们常说的“凉了穿上，热了脱”。

3、中医养生的基本原则辨证施养辨证施养是从辨证分析的角度，通过观察个体的反应状态和体质差异，充分考虑个体所在的时间和地域的不同，进行个体化的养生保健调理。它很好地体现出中医养生保健的价值和特色。

4、中医养生的基本原则顺应自然在“天人合一”的整体观思想指导下，《素问·宝命全形论》提出：“人以天地之气生，四时之法成。”人类生存于自然界中，人的生命活动与自然界息息相关。

5、中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。下面我给大家介绍，希望对你有用！人与自身的统一中医认为，人体是由脏、腑、经、络、皮、肉、筋、脉、骨、以及精、气、神等组成的一个有机整体。

1、顺四时以养精：秉持天人合人天和谐的理念，顺应自然运行的规律，适应四时天气的变化，节制使用空调，保证睡眠充足，做到起居有常，饮食有度。天无求于人，人有求于天。

2、道家养生的精髓可以概括为八个字：顺应自然，净化虚无。意思是说生老病死是自然规律，人应该少一些生的欲望，追求心灵的纯洁。随性道家养生的根本目的是去除一切干扰生命活动的外在因素，寻求身心的解脱。

3、事业发展(有钱)、学习求知(有聪明)、公益慈善(有爱心、有面子)等，也就是说要综合考虑满足顾客的低级需求和贵族享受需求，综合考虑满足顾客的健康养生需求和非健康养生需求，这样养生馆才能成功。

4、第二，多进行体育锻炼，比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

5、，运动多一点，运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻，久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路，勤活动，才是健康之道。

6、八．搓脚搓脚心是祖国医学传统养生方法。经常搓脚心，可有效地调整人体新陈代谢，促进人体内分泌平衡，从而达到强身祛病的效果。