深蹲架的标准动作（深蹲架十大排行榜）

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开始时，按照最适合你身高的高度将杆放到架子上。一旦选择了正确的高度，杆装载完毕，站到杆下，将杆放置在你的后肩位置（略低于颈部）。

如果你是要问用法，你自己已经给了答案，深蹲架当然是用来做深蹲的。

低头弯身到杠铃杆下，把它搁置在颈后斜方肌上。两手找一舒适的位置握住横杠并使其保持平衡。如果横杠压痛了你的颈椎骨可用毛巾裹住，并调整其位置。伸直两腿使杠铃离开深蹲架。

史密斯架做深蹲：采用肩扛式动作。自由深蹲：采用双手垂直握住哑铃东走。

1、史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。

2、一般史密斯的杆是15lb。史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。

3、公斤。正常健康个体能够完成深蹲20公斤重量。史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30k。

4、产品尺寸：1700*1500*1930mm 管件规格：70*50mm 杠铃承重：400KG 产品重量：45KG左右卧推杠铃架的使用方法：双手——双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。

5、史密斯架一般是带液压的，最多三四斤。几乎可以忽略不计。

6、卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像史密斯架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。

1、建议你可以选择下面的，这种一体式的深蹲架不管是练习深蹲还是卧推都会比分体式的更加安全。

2、如果你是准备增肌的话，那我还是推荐你进行负重深蹲，这个效果会更好，因为它能够持续的增加训练强度，从而让你的肌肉处在一个不断进阶的过程。

3、用史密斯架好，它可以保证动作的标准和安全。它的存在，可以让杠铃不会向后或两侧倒，所以你就可以保证腰是直的，而不是向前或向两侧弯，这样腰部就是垂直受力，不容易扭伤。

4、Tigerforce深蹲架是一款适合家庭健身房或商业健身房使用的多功能健身器材，它采用高强度钢材制成，结构稳固，能够承受高强度的锻炼。此外，它还具有多种调节功能，可以根据不同的锻炼需求进行调整，非常灵活方便。

5、在练腿时，全身肌肉力量的协调，有助于其他部位肌肉的更好生长。腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例。

深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

史密斯架做深蹲：采用肩扛式动作。自由深蹲：采用双手垂直握住哑铃东走。

史密斯深蹲架对于动做的稳定性有着很好的控制，主要是在史密斯架上，杠铃的运动轨迹是固定的，所以我们在训练时不用控制杠铃的平衡、晃动等问题，只需要将力顺着杠铃的运动轨迹传导就可以完成。