鸡蛋大品牌（鸡蛋十大排行榜10强）

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十大高蛋白食物：海参：海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。黄豆：黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。

十大高蛋白蔬菜排行榜：甘蓝， *** ，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒。

豆腐。豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。黄豆。

十大高蛋白食物水果2 牛油果：鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。香蕉：每100克香蕉含1克蛋白质。

第七名：奶豆腐。每100克含57克，蒙古语称胡乳达，是蒙古游牧民家里普遍的奶食品。第八名：海叁。每100克含50.2克。第九名：蛏干。每100克含45克。第十名：鱼肉干。每100克含41克。

白鸭牌松花皮蛋：造型十分精美，蛋身内清晰可见一些松针形的小花，就是这些“花”，使松花皮蛋闻名遐迩。黄石市白鸭食品有限公司成立于一九五三年，原名为黄石市禽蛋冷冻蛋品加工分工厂，一九九九年经股份改造，重新登记注册。

首选侠之翼牌松花蛋。剥开蛋皮与其他品牌松花蛋的比较，可见侠之翼牌松花蛋不但个头儿大，而且蛋清上松花明显，色泽明亮。切开松花蛋，色泽较其他品牌的松花蛋更为明亮通透，这也是与其他品牌松花蛋的明显区别。

松花蛋是很多地方的特产，例如湖北武汉洪湖地区、湖南省益阳市以及山东枣庄市滕州市等地。

皮蛋最早的产地是微山。微山湖牌松花皮蛋，据历史记载从明朝初年起拥有500多年的历史，同时也是松花蛋的重要产地。微山湖皮蛋在传遍各地的同时，自身也在不断发展。

豆腐。豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。黄豆。

排名前十的高蛋白食物如下：骆驼掌。每100克含78克。墨鱼干。每100克含63克。墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。鱿鱼干。每100克含60克。豆腐丝干。每100克含57克。扇贝。

十大高蛋白蔬菜排行榜：甘蓝， *** ，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒。

十大高蛋白食物水果3 第一名：高粱米高粱米含有丰富的矿物质、纤维素，能够帮助降低血糖指数。第二名：甜菜头甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。

十大高蛋白食物蔬菜2 鸡腿菇蛋白质含量：27g/100g 鸡腿菇是一种药用菌，蛋白质含量很高，味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。经常食用有助消化、增加食欲和治疗痔疮的作用，而且它的热量也不高。

各类蛋的营养对比鸭蛋中蛋氨酸和苏氨酸含量高。鹅蛋中的脂肪含量高，相应的胆固醇和热量也高，并含丰富的铁元素和磷元素。咸鸭蛋中钙含量高出鸡蛋的一倍，与鸽蛋中的钙含量相当。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋本身体积较小，但营养价值丰富，含有的维生素A含量最高，并且还含有铁和锌元素，对于人体也是有一定好处的。并且鹌鹑蛋口感最细腻，大多数人群都是可以接受的，也是较为推荐的蛋类。

现在对于这些常见的蛋类有了相同质量下数量的对比，就很好了解其营养价值，毕竟人的食量有限，还是挑最适合自己的。

鹌鹑蛋，鸵鸟蛋，鸽子蛋都可以，土鸡蛋营养价值最高，因为它们生长周期长，是无激素的自由放养材料，因此具有较高的营养价值和较高的销售价格。鹅蛋脂肪含量最高，胆固醇和卡路里含量最高，铁和磷元素最丰富。

营养竞赛：鹅蛋鸭蛋鸡蛋。鸡蛋：富含磷脂。鸡蛋比鸭蛋含有更多的磷脂。磷脂能防止皮肤老化，使皮肤光滑，比鸭蛋具有更好的美容效果。从中医角度看，鸡蛋味甘，性平，清气补血，滋阴润肤。鸭蛋。鸭蛋：很凉，但富含铁。

当然了，如果说含营养价值比较高，而且物美价廉的话，那无疑就是鸡蛋了，我们今天就来看一下常见蛋类所含的营养价值和适用人群。