补血最快的食物（补血最快的三种食谱）

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贫血吃什么补血最快

蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。

植物中豆制品，木耳，海带都是很好的补血食物。如果经常吃这类食物感觉乏味，可以进食蛋类，鱼类等补充铁元素。补充铁元素是治疗缺铁性贫血主要的方式，但是吃了含铁的食物不一定能够让身体完全吸收。

胡萝卜，含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。龙眼肉，含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

三大补血食谱让你吃出好气色

木耳炒鸡蛋。木耳是所有食材中含铁量最高的，每100克高达185毫克，当之无愧的补血之王。1，木耳放入水中，加一勺淀粉泡发，然后洗净撕成小朵。煮锅放水，烧开后倒入木耳，焯水两分钟然后捞出控水。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖可以有暖胃的作用，还可以补血，对于活血散瘀有好处，而且经常吃还可以有增强皮肤弹性的作用和效果。黑糯米补血粥 原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

下面，下面为你推荐三款益气补血食谱。美味羊肉驱寒清汤。材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、盐、姜葱。

龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。补气补血食疗食谱3 （1）中药炖羊肉 准备好羊肉、当归、生地和葱姜蒜等材料，将羊肉处理好清洗干净以后，和所有的材料一起加入砂锅当中，加入适当的清水熬煮。

女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

补血菜谱有哪些

1、补血食谱高丽参田七炖猪蹄掌 材料：田七十克、高丽参十五克、猪蹄掌五十克。做法：将田710克、高丽参15克、猪蹄掌(也可以换鸡和瘦肉)50克隔水炖1小时。

2、羊肝菠莱鸡蛋汤 羊肝100克， *** 250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝； *** 洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。

3、具有补肾壮骨的一个效果。第三，还可以每天吃一些鸡蛋，鸡蛋的蛋黄进行打碎之后煮熟，也可以喝鸡蛋羹，对于补铁的效果也是非常好的，再就是就是平时可以吃一些猪肝还有 *** ，二者可以煮汤喝，对于补血的效果也是非常的好的。

4、人们常说，十个女人就有九个是贫血，话夸张了一些，但足以说明贫血的女性比较多。下面小编给大家推荐四道补血菜帮你养出红润美人。韭菜炒鸡蛋 原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

5、功效：鸡蛋相信大家都不陌生了，鸡蛋中含有大量有利于身体健康的物质，其中铁的含量也不少，这道五香茶叶蛋也是一道非常不错的补血菜。

6、猪肝汤 原料：猪肝，姜丝，葱段、酒。做法：猪肝洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。功用补血。

吃什么东西补血

1、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。

2、补血食物 红枣：红枣中含有铁元素，而铁对于制造红细胞有至关重要的作用，能够促进人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞含量，促进血红蛋白的合成，从而起到补血的作用。

3、以血补血了，猪血、鸭血、猪肝、 *** 等 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、 *** 、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

4、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B和C及胡萝卜素。胡萝卜素对补血是极其有益的，是最适合于贫血病人吃的食物，而且胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

5、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

6、晚餐莱单 莴菜（莴笋）用花生油炒。 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。

补血的菜谱

1、补气补血食疗食谱有哪些？用萝卜、牛肉也可以炖煮出营养美味的佳品。将牛肉清洗干净切块焯水，然后把萝卜去皮洗净切块，接下来将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮。

2、花生 贫血可以适量多吃一些花生，它是生活中最理想的补血佳品，不过大家吃花生时，一定要注意不能把它红色的外皮去掉，不然它补血的.功效会大打折扣。

3、双红南瓜补血汤原料：原料南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

4、木耳红枣羹 功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力；红枣有活血补血的功效。

5、黑米养颜补血粥 大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。 做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

6、补血美容养颜汤做法 莲子桂圆汤 1做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。