24小时养生时间表（养生时间表）

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人体养生时间表

1、中医认为，亥时是 *** 的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。

2、疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 人体最佳作息时间表3 1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。

3、中午养心11点到13点 午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣 *** ；饭后睡一会儿；饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。

4、上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

中医养生十二时辰

中医养生时辰：申时——膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。

亥时百脉通，养身养娇容。十二经络十二时辰养生歌：丑时(1点至3点)肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：肝藏血。人卧则血归于肝。

子时：（23点-1点）---胆经值班 胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑最好的方式。丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”是当班的意思 。

黄帝内经养生作息时间表

所以内经的作息时间表一般的话就是7点起床，因为晚上10点前就要进行一个睡眠，不然的话那个效果就没有这么好。

春夏季睡觉的最佳时间：22：00~23：00；然后最好在12：00～100午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。 秋冬季睡觉的最佳时间：21：30~22：30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

由于膀胱经直接上脑部，所以跟记忆有关系，古人有“朝而受业，夕而习复”之说，也就是说，下午15点—17点是学习的最佳时间，如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上，只能说您是个病人。

下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用！ 十二时辰养生法 子时 (23：00-1：00) 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。

一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的 养生 经验。未时：（13—15点）小肠经当令 未时小肠经当令。

人体也是如此，只要按照最佳时间表来进行作息，这样人体就能事半功倍的得到最好的休整，从而达到健康的目的。 晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

养生作息时间表

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 人体最佳作息时间表3 1点：进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

关注 展开全部 所以内经的作息时间表一般的话就是7点起床，因为晚上10点前就要进行一个睡眠，不然的话那个效果就没有这么好。

未时（13：00-15：00）：小肠经当令 申时（15：00-17：00）：膀胱经当令 酉时（17：00-19：00）：肾经当令 戌时（19：00-21：00）：心包经当令 亥时（21：00-23：00）：三焦经当令 以上为黄帝内经的作息时间表。

黄帝内经养生作息时间表?

1、所以内经的作息时间表一般的话就是7点起床，因为晚上10点前就要进行一个睡眠，不然的话那个效果就没有这么好。

2、春夏季睡觉的最佳时间：22：00~23：00；然后最好在12：00～100午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。 秋冬季睡觉的最佳时间：21：30~22：30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

3、由于膀胱经直接上脑部，所以跟记忆有关系，古人有“朝而受业，夕而习复”之说，也就是说，下午15点—17点是学习的最佳时间，如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上，只能说您是个病人。

4、下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用！ 十二时辰养生法 子时 (23：00-1：00) 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。

十二经络养生时间表有哪些?

1、十二经络运行时间如下：14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。16：00-从膀胱经走到肾经。17：00-走到肾经工作效率最高。

2、1丑时(凌晨1点-3点)是肝经开穴运行的时间。 十二经脉的体表分布规律： 十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。六阴经分布于四肢内侧和胸腹， 六阳经分布于是四肢外侧和头面、躯干。

3、丑时01：00-03：00 足厥阴肝经运行。肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。寅时03：00-05：00手太阴肺经运行。肺经在运行，易咳嗽的时间。卯时05：00-07：00手阳明大肠经运行。

4、十二经络对应的十二时辰具体时间是凌晨三点至凌晨五点大肠经运行，凌晨五点至七点肺经运行 ，　早晨七点至九点：胃经运行，早晨九点至十一点：脾经运行。

5、十二经络运行时间2 凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。凌晨5点-7点（卯时）是大肠经开穴运行的时间。辰时（7点到9点）是足胃经开穴运行的`时间。已时（9点至11点）是脾经开穴运行的时间。

6、足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。 24小时气血在经络中的运行 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。