美味晚餐食谱（美食晚餐制作）

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丰富的晚餐怎么做

粥做为晚上美食最后不过，为了抗饿一人颗配一两个馒头，晚饭活动量小，要减少太硬的食物，可以尽量少餐，免得食物胃部排空太久而伤胃，这就要求我们菜要清淡，不能伤胃 粥，一般搭配无非就是，小葱，豆腐，豆瓣酱。

晚餐应该少吃一些，也不要吃一些 *** 辛辣油腻的食物，这样的晚餐是更健康的。如果晚餐想吃营养丰富的食物，就可以尽量选择一些新鲜的蔬果，也可以吃一些鸡胸肉，这都是非常健康的吃法，但是要控制一定的量，否则会影响健康。

锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块。蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎。锅内热油，放入蘑菇炒干，放入圆白菜、青椒炒断生。放入米饭炒匀。放入鲑鱼，放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

营养又简单的晚餐食谱2：凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥 拌海芽菜：干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。

每天晚餐都有绿色蔬菜，这是孩子每天必须的补充维生素的好机会。搭配煎的金黄煎鸡蛋，再搭配红烧鸡腿，孩子大人都可以吃，不油腻也不辣，但是营养美味都有，做法不难，很适合做晚餐，一家人三口吃很适合。

爆炒排骨原材料：羊排500克青椒三个；油一勺盐一撮姜片一撮；作法猪排骨切条，辣椒和生姜切丝预留。锅中放半锅水，将猪排骨段倒入水里，烧开后捞起来白沫子，猪排骨捞起来沥干水分。

简单好做的晚餐怎么做

自制简单又好吃的晚餐1 清炒虾米卷心菜 需要把卷心菜切或者撕成小片，再洗净沥水；而虾米需要放清水中泡一会儿，再捞出沥水。然后需要在锅中放适量油，将虾米爆香；再放入卷心菜，拌炒至卷心菜断生；最后放适量盐炒匀即可。

红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

简单好做的晚餐怎么做1 凉拌莲藕： 木耳泡发、莲藕去皮切片、香芹去叶洗净、准备好蒜末。 锅中放水、然后放入木耳、莲藕煮2分钟、关火后放入香芹、香芹变色后捞出。香芹切段。

将准备好的瘦肉放到电饭锅里，小盆子要放在没有大米的锅底，这样做事为了避免浪费。最后，盖着电饭锅，煮15分钟即可。这样一道简单又管饱的懒人晚饭就做好了！注意事项 喜欢吃葱花朋友就加点葱花进去。

第一步：新鲜的猪肉200克，洗干净后切好放到盘子上并加入适量的生抽、食盐和生粉搅拌均匀放到电饭锅里面（盘子上放一双筷子），如下图所示。

100种懒人晚餐做法2 简单营养鸡汤 材料：一直老鸡、红枣七八个、枸杞一把、大土豆两个、胡萝卜两根，姜一块，盐适量 做法：土豆和胡萝卜切滚刀块，老鸡切块(切鸡肉的时候记得沿着关节切，这样比较省力，切出来也好看)。

晚饭营养餐食谱

1、午餐：主食：烧卖，副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。周一：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝。

2、第一道：腐竹炒芹菜 1，腐竹和木耳提前泡发，洗净后腐竹切成段，木耳切成小朵。2，芹菜洗净，切成段。3，起锅烧水，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出。然后倒入木耳，大火焯水2分钟，断生捞出。

3、特点：不下饭，但很健康，可作主食或甜品，是懒人最佳的简单晚餐食谱。

4、夏季晚餐最好喝杂豆粥 杂豆粥是一个非常好的选择。身体所需要的营养应该在早餐和午餐的时候获取。晚上就应该少吃一点、清淡一点。并且夏季一般都是胃口比较差，太多的食物容易导致浪费。

5、推荐理由：这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

营养晚餐食谱

1、营养又简单的晚餐食谱2：凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥 拌海芽菜：干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。

2、第一道：腐竹炒芹菜 1，腐竹和木耳提前泡发，洗净后腐竹切成段，木耳切成小朵。2，芹菜洗净，切成段。3，起锅烧水，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出。然后倒入木耳，大火焯水2分钟，断生捞出。

3、你好！面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥。

4、中学生营养晚餐食谱1：肉酱焗意粉 材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。做法：(1)、将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。

5、晚餐食谱推荐 食谱一 主食 米饭。副食 莲藕排骨汤、卤水豆腐。小菜 凉菜，例如凉拌海带、金针菇等等。食谱二 晚餐吃什么最营养，粥是一个非常好的选择。

晚餐家常菜做法

做法：头天晚上把猪排和调料混合放入冰箱腌制，等第二天晚上下班回家，锅里放一点油，把猪排下锅小火煎，最好盖上锅盖焖，煎熟即可，一定要熟，牛排可以生一点，猪排一定要100% 熟。 加上新鲜蔬菜，美味晚餐。 特点：快，好香。

准备适量的新鲜的芹菜，先把芹菜给摘一下 ，芹菜叶子不要扔掉，可以留着烙饼 蒸菜 都是特别的好吃 芹菜梗给清洗干净 然后再切成细条 之后再切成芹菜丁 芹菜丁不要切得太大了，跟花生仁大小一样就可以了。

加入步骤(3)的葱绿和香油5匙翻炒均匀装盘。

简单好做的晚餐怎么做1 凉拌莲藕： 木耳泡发、莲藕去皮切片、香芹去叶洗净、准备好蒜末。 锅中放水、然后放入木耳、莲藕煮2分钟、关火后放入香芹、香芹变色后捞出。香芹切段。

简单方便的晚餐家常菜如下：辣白菜汤-米饭/馒头 在超市买点袋装的辣白菜，起锅，直接将辣白菜放进去，再放点豆腐、粉丝、口蘑香菇、各种喜欢吃的蔬菜，想怎么搭配就怎么搭配。加水煮熟就行了。容易熟的蔬菜后放就行。

适合晚餐的食谱及特点如下：【蒜泥白肉】：味道鲜香，好吃不油腻。【红烧花菜】用肉汤炖花菜，味道真不错。【麻婆豆腐】麻辣鲜香，好吃下饭。【蒜泥黄瓜】清脆爽口。【叉烧肉】：香香甜甜，好吃不油腻。