夏季中医养生小知识有哪些（夏季中医养生小知识）

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起居调养住宅：自然通风，不宜久居在潮湿环境中，夏季暑热外蒸，毛孔大开，易受外邪侵袭，防止空调病，空调温度在2628为宜。

中医认为，子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候，体内气血阴阳极不平衡，应该要静卧休息，让气血慢慢恢复正常。

人们在夏季喜食冷饮，食入过多易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状。所以在调补药中宜加些健脾和胃的中药，常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒莱菔子等。

最佳保健措施——起睡定时夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

中医养生理论认为春与肝相应，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

起居调养住宅：自然通风，不宜久居在潮湿环境中，夏季暑热外蒸，毛孔大开，易受外邪侵袭，防止空调病，空调温度在2628为宜。

祖国医学讲究天人相应，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天气候的特点首先是热，按中医理论，当热者寒之，因此，夏季养生的关键首先在于清。

心是一身之主，按中医之理论，心即支配血脉运行，还主持精神活动，心者，君主之官，养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，要保养心神，首先要重视七情的调节。

草莓的吃法很多，除鲜食外，还可制成果酱、果汁、果酒、果脯等。

中医夏季养生的方法中医夏季养生的方法　精神调养五行学说认为，夏属火，与心相应，因而在烈日炎炎的夏季，要着重心神的调养，要保持神清气和，欢乐畅快，切忌暴躁，焦虑。

中医四季养生之夏季饮食：祛湿防病饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

夏季中医养生的方法夏季中医养生的方法夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

下面是我为大家带来的中医夏季养生知识，欢迎阅读。起居调养住宅：自然通风，不宜久居在潮湿环境中，夏季暑热外蒸，毛孔大开，易受外邪侵袭，防止空调病，空调温度在2628为宜。

夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可导致大汗淋漓，伤津耗气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切忌饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴。否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

此外，夏季的日照时间长，天亮早，黑得晚。此时，大众的起居作息时间也应要进行适当调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午应要增加午睡，让大脑及全身各系统都能得到休息，以消除疲劳，保持精力充沛。

所以在夏天多雨季节一定要重视防止湿邪的侵袭。要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成。此外，还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读。