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如何走出抑郁症
到户外去晒太阳，阳光能够促进身体身体维他命D，能够在一定程度上缓解抑郁症，你可以每天花上30分钟待在阳光下，在户外的时候，你不必刻意做什么，安静找个地方坐下，享受温暖的阳光就可以了。
最后忠告一点，对抗抑郁症是个持久战，不要气馁，中间有可能反复，一定要坚持信念，守得云散花开。
调理生活方式：可以带动有抑郁症的人进行运动，如游泳、慢跑、做瑜伽等，通过运动可以放松身心、缓解情绪，也可以增强体质，改善抑郁症患者的不良情绪。
“我是如何走出抑郁症的?”这8个方法对我帮助很大
走出抑郁症的马特·海格在他的《活下去的理由》这本书里，列出了很多抑郁症患者活下去的理由。 比如： 抑郁症患者都需要一个强有力的“活下去的理由”，不管这个“理由”是什么，它都会像一盏明灯，在黑暗中带给他们希望，帮助他们渡过难关。
一般轻度抑郁症，只需要心理咨询即可，重度抑郁症则需要药物治疗和心理咨询共同进行。这是因为药物治疗可以直接作用于大脑改变抑郁状况，而心理咨询可以改变患者的心理认知模式，减少抑郁症的发作。
找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
如何走出抑郁的阴影?
1、调理生活方式：可以带动有抑郁症的人进行运动，如游泳、慢跑、做瑜伽等，通过运动可以放松身心、缓解情绪，也可以增强体质，改善抑郁症患者的不良情绪。
2、摆脱抑郁症还应该注意尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 走出抑郁心态：想走出抑郁症，必须要转化心情。
3、走出抑郁的方法 一：每天合理安排生活即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。
重度抑郁症如何使自己走出来?
极度抑郁症说实话以经快到了崩溃的边沿真心希望你迅速做出精神状态包括生活的调整，你首先停下工作出去旅行一段时间，这样可以开阔一下眼界能改变一下你的思维逻辑，换换脑子。会有精神面貌的改观。
医生对轻度或中度抑郁症患者，一般采用服药治疗和心理疏导治疗，而重度抑郁症患者除了药物治疗和心理疏导外，还会进行物理治疗，如催睡眠的电疗等，为了方便做物理治疗，医生一般建议患者住院。
其实治疗抑郁症最好的良方就是走出家，多和大自然接触就可以了解你在家里等发霉还不如出来体验大自然。
想想美好的事情，让自己充实起来，听一些自己喜欢的音乐，做一些自己喜欢的事情，多和别人聊天 万法皆空，只有因果不空。抑郁症是业力所致，只有诚心忏悔，并用特殊办法和解消除业力，才能真正走出来。
治疗抑郁最有效的方法是以自己的真实认知能力和坚强的意志为核心，首先明确抑郁不是不治之症，抑郁了就给自己快速松绑，放假、旅游、睡觉、听音乐、烧香拜佛等。
电休克疗法是针对重度抑郁症或精神病性抑郁症的一种脑 *** 治疗方法，通常在药物或心理治疗不起作用时才会使用。写日记。写日记帮助你检视自己的抑郁症和情绪，密切关注一整天的感受。
