身体虚弱怎么调理男性（气血两虚食补7日食谱）

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气血两虚体质的饮食调养

此外，气血两虚之人还应做到饮食有节，寒温适宜，定时定量，吃饭吃八分饱，不吃宵夜，勿挑食或过食寒凉性质及具有耗气作用的食物。

女性气血两虚可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。

经络调理法 经常去做头部脸部和脚底的保健 *** ，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。

气血两虚的患者平时可以吃一些上述的食物进行食疗，对于治疗气血两虚有不错的效果。另外，气血不足者在平日里也应坚持锻炼身体，选择一些慢运动如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等，切记剧烈的运动。

气血两虚通过5个步骤来调理 调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

调理女性气血虚的食疗方

将西洋参、麦冬、五味子各一小把一起煎水喝，这是一款传统医学补气血的秘方，女性常喝，慢慢把气血给补上来。

身体气血不足通过食疗或者药膳的方式，可以有效调理中医，调理气血不足效果比较好，人参和黄芪具有调理气血的作用，而且可以有效改善身体状况，身体气血不足，中医调理有妙招。

食谱七：人参红枣汤 材料：人参、红枣 做法：将人参切片之后备用，红枣洗干净；将人参放入清水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。

2 女人气血不足食疗方 黑糯米补血粥 材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。做法：元肉洗净待用，红枣洗净待用，黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。

气血两虚的女性要注重食补。第羊肉汤 羊肉、枸杞、胡椒粉。调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

气血不足如何食补?

1、水煮花生米，花生米是补气血的良药，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混匀。储存起来，每天吃一点。滋阴补血的作用不错。

2、气血不足的人多吃红枣和苹果也能起到很好的调理作用，他们是营养价值极高的水果，含有丰富营养元素体，能增强人体造血功能，缓解人体气血亏损热量，用水果可以搭配在一起吃，也可以单独吃。

3、女性气血不足的食补方法 小米粥 小米粥有代参汤这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。

调理气血不足的食谱有哪些

推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。

功效：韭菜能够补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的补身体中的气血。女人要调理气血不足，这道食谱就是一个很不错的选择。

功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。红枣桂圆茶 食材：红枣，桂圆，枸杞，当归，鸡蛋，红糖。

补气补血食疗食谱

补气补血食疗食谱有哪些？用萝卜、牛肉也可以炖煮出营养美味的佳品。将牛肉清洗干净切块焯水，然后把萝卜去皮洗净切块，接下来将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮。

女人补气补血食谱2 羊肉萝卜汤 羊肉性温，其补血养身的效果是非常明显的，它不但能够养血补气，对于贫血也有一定的治疗效果。同时因其性温，对于女性的寒性体质更有滋补效果。

红枣有很好的补血滋阴的效果，它含有的很多的营养物质，补充气血，身体更健康。桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾等效果。 用红枣和桂圆一起煮粥，补血养血的`效果更好，同时还能改善女性睡眠不足的现象。

气血两虚如何调理食疗?

女性气血两虚可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。

一般对于气血两虚可以选用八珍汤( 当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g)也可以参考以下食疗方法： [方一 牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。

此外，气血两虚之人还应做到饮食有节，寒温适宜，定时定量，吃饭吃八分饱，不吃宵夜，勿挑食或过食寒凉性质及具有耗气作用的食物。

经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。这里介绍一种补益气血的食疗方法：红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

第对于血虚畏寒的人群，在冬季可以运用膏方进行冬令进补，或用当归羊肉汤、四物汤来补气血调理。第临床上常用八珍汤气血双补、归脾汤补脾养血、十全大补汤温阳益气补血来调理。